29.01.2008, 19:01
jaja ich weiß. Das heißt aber auch noch zwei Jahre mehr Zeit um stark zu werden, oder es wenigstens zu versuchen. Und außerdem, dank meiner straffen Haut geh ich locker als junior durch.
29.01.2008, 19:01
29.01.2008, 21:08
29.01.2008, 22:44
MoosBummerl schrieb:
Auch nicht die Welt - als ich vor drei Jahren im Studio angefangen
hatte war ich bei 240; von da an gings bergab...
Beim letzten Heben im Dezember war bei 200 Schluss - und jetzt
bin ich im Sumo bei 150; Wird immer schöner das Ganze
hatte war ich bei 240; von da an gings bergab...
Beim letzten Heben im Dezember war bei 200 Schluss - und jetzt
bin ich im Sumo bei 150; Wird immer schöner das Ganze
kopf hoch... das wird schon wieder. 
was sind den Pull Through? 
mfg
29.01.2008, 23:42
wildauer_martin schrieb:
was sind den Pull Through?
das sind pull through:
http://de.youtube.com/watch?v=fXT54tT8ym...re=related
30.01.2008, 08:46
Mit neuem Mut in den zweiten Tag 
Hauptübung: Bankdrücken Board presses
Wir gingen RAW zunächst auf das Max und legten dann
schrittweise die Bretter auf, so dass im Gesamten 4 Max-
versuche mit jeweils höheren Lasten (bei kürzeren Wegen)
zu Stande kamen. Eine sehr schöne Routine in der wir uns
alle - das war ja ein wesentlicher Faktor bei diesem Test - gut
im Vergleich zu den bekannten RAW-Ergebnissen aus der
letzten Vorbereitung im Dezember gesteigert hatten.
Nebenübung 1: Frontdrücken
Das endgültige Abtöten des Trizep - Drücken im Stand mit 4 x 10
Nebenübung 2: Langhantelrudern
Für mich persönlich eine Wohltat, weil die Schulter wieder ins
Lot gerichtet wird. Lockeres pumpen mit 4 x 10
Präventivübung: Seitheben in Schräglage
Eigentlich nur eine Variante des bekannten Seithebens bei der
wir uns der Länge nach auf einer Schrägbank positionierten.
Gesamt eine schöne Einheit die wieder Mut machte. Und im
Hinblick auf den Samstag sei kurz angemerkt:
Let's get ready to rumble
Hauptübung: Bankdrücken Board presses
Wir gingen RAW zunächst auf das Max und legten dann
schrittweise die Bretter auf, so dass im Gesamten 4 Max-
versuche mit jeweils höheren Lasten (bei kürzeren Wegen)
zu Stande kamen. Eine sehr schöne Routine in der wir uns
alle - das war ja ein wesentlicher Faktor bei diesem Test - gut
im Vergleich zu den bekannten RAW-Ergebnissen aus der
letzten Vorbereitung im Dezember gesteigert hatten.
Nebenübung 1: Frontdrücken
Das endgültige Abtöten des Trizep - Drücken im Stand mit 4 x 10
Nebenübung 2: Langhantelrudern
Für mich persönlich eine Wohltat, weil die Schulter wieder ins
Lot gerichtet wird. Lockeres pumpen mit 4 x 10
Präventivübung: Seitheben in Schräglage
Eigentlich nur eine Variante des bekannten Seithebens bei der
wir uns der Länge nach auf einer Schrägbank positionierten.
Gesamt eine schöne Einheit die wieder Mut machte. Und im
Hinblick auf den Samstag sei kurz angemerkt:
Let's get ready to rumble
30.01.2008, 10:05
30.01.2008, 14:10
Umso besser. Ich hol schon mal das Baströckchen. Du bist dann der Primus Ballerinus
30.01.2008, 16:46
Dicker schrieb:
@wolsch, wollt`s ja eigentlich niemanden sagen aber ich bin ein spitzentänzer.
Vielleicht kennst du den Film "Dirty Dancing" mit Patrick Swayzie
war seinerzeit sein Bodydouble, die Lusche konnte gar nicht tanzen also bin ich eingesprungen.
du siehst also das Boot Camp wär die reinste wohltat für mich.
schöne grüsse
Vielleicht kennst du den Film "Dirty Dancing" mit Patrick Swayzie
war seinerzeit sein Bodydouble, die Lusche konnte gar nicht tanzen also bin ich eingesprungen.
du siehst also das Boot Camp wär die reinste wohltat für mich.
schöne grüsse
das werden wir bei einem Kraftsportevent überprüfen 
03.02.2008, 10:58
Sodala - wieder zurück aus der Höhle der Löwen 
Ein gewaltiger Tag der mit sehr schönen Erinnerungen ver-
bunden bleiben wird. Die Trainingsstätte des TSV Altenberg
ist wirklich ein Kleinod! Kein Schnick, kein Schnack aber dafür
Tonnenweise Stahl geformt in handlichen Loch-Scheiben zum
aufstecken...
Witzigerweise ist dort auch sehr viel Euqipment und Hardware
aus dem WestSide-Barbell vertreten - wir hätten die Dinger in
den letzten Wochen teils so dringend benötigt. Ich durfte jeden-
falls das zweilagige Hemdlein vom Schrotti antesten und warf
mich unter Führung von Markus auf die Bank. Der Testlauf verlief
für mich mehr als zufriedenstellend und ich gehe nunmehr deut-
lich gestärkt in meine direkte Vorbereitung auf die Deutsche im
April.
Meinen großen Dank deshalb nochmals an den Dicken, Markus
und Schrotti für die zahlreichen Tipps und Hinweise, Erfahrungen
und Anekdoten - ich habe das förmlich aufgesaugt. Auch Spirit
und 6(sic)6 waren sichtlich begeistert; die werden das aber wohl
noch eigens kundtun.
Ich hoffe auf Euren Gegenbesuch - schön wars!
Ein gewaltiger Tag der mit sehr schönen Erinnerungen ver-
bunden bleiben wird. Die Trainingsstätte des TSV Altenberg
ist wirklich ein Kleinod! Kein Schnick, kein Schnack aber dafür
Tonnenweise Stahl geformt in handlichen Loch-Scheiben zum
aufstecken...
Witzigerweise ist dort auch sehr viel Euqipment und Hardware
aus dem WestSide-Barbell vertreten - wir hätten die Dinger in
den letzten Wochen teils so dringend benötigt. Ich durfte jeden-
falls das zweilagige Hemdlein vom Schrotti antesten und warf
mich unter Führung von Markus auf die Bank. Der Testlauf verlief
für mich mehr als zufriedenstellend und ich gehe nunmehr deut-
lich gestärkt in meine direkte Vorbereitung auf die Deutsche im
April.
Meinen großen Dank deshalb nochmals an den Dicken, Markus
und Schrotti für die zahlreichen Tipps und Hinweise, Erfahrungen
und Anekdoten - ich habe das förmlich aufgesaugt. Auch Spirit
und 6(sic)6 waren sichtlich begeistert; die werden das aber wohl
noch eigens kundtun.
Ich hoffe auf Euren Gegenbesuch - schön wars!
03.02.2008, 11:08
ja war wirklich super.
mit dem hemd bist du ja super zurecht gekommen. möchte jetzt keine zahlen nennen aber mir schwebt da schon eine gewaltige summe vor.
auch die anderen zwei ( spirit,sic6sic) werden ihre sache in zukunft gut machen. sie haben schöne bewegungsabläufe.
besonders spirit verfügt über eine sehr hohe grundkraft und sie kann verbesserungen extrem schnell umsetzen. da wird in zukunft noch einiges zu sehen sein
der gegenbesuch wird mit sicherheit stattfinden. da gibts kein zurück
mfg schrotti
mit dem hemd bist du ja super zurecht gekommen. möchte jetzt keine zahlen nennen aber mir schwebt da schon eine gewaltige summe vor.
auch die anderen zwei ( spirit,sic6sic) werden ihre sache in zukunft gut machen. sie haben schöne bewegungsabläufe.
besonders spirit verfügt über eine sehr hohe grundkraft und sie kann verbesserungen extrem schnell umsetzen. da wird in zukunft noch einiges zu sehen sein
der gegenbesuch wird mit sicherheit stattfinden. da gibts kein zurück
mfg schrotti