08.01.2008, 08:41
wolsch schrieb:
Kann ich mir vorstellen, MoosBummerl. Aber ich bin eben ein gelernter Öffentlichkeitsarbeiter und als solcher natürlich auch einer, dem Manipulation kein Fremdwort ist ...
Ah: Demokratur... 
08.01.2008, 08:46
Weil - nicht nur mich - die englischen Ausdrücke im WSB annerven
gibts heute einen exklusiven Beitrag in "Benglisch" (Bayrisch /
Englisch)
Unsa gestrigs Training:
- Hauptsach: Griaß Di’s (Hauptübung: Good Mornings)
Zach is ganga, wenigstens für de meißtn… A bor ham freili wieda
a Extrawurscht braucht - nauf auf 300 Pfund…
- Nembei: Mullebieß Kniagln (Nebenübung 1: Glute-ham raise)
Imma no a Deifeszeig! Bessa is’s ganga, aba guat sans no imma
ned…
- Nembei: Wampn schiam (Nebenübung 2: Crunches)
Oh mei…
- Obacht gem (Präventivübung: Rhomboiden)
Muass hoit sei und schodt a nixn
Und weil's grad pass hier noch ein Bild von meinem "Speedtraining"
A typische "Bscheißerleübung" hoit ( Copyright by Spirit)
gibts heute einen exklusiven Beitrag in "Benglisch" (Bayrisch /
Englisch)
Unsa gestrigs Training:
- Hauptsach: Griaß Di’s (Hauptübung: Good Mornings)
Zach is ganga, wenigstens für de meißtn… A bor ham freili wieda
a Extrawurscht braucht - nauf auf 300 Pfund…
- Nembei: Mullebieß Kniagln (Nebenübung 1: Glute-ham raise)
Imma no a Deifeszeig! Bessa is’s ganga, aba guat sans no imma
ned…
- Nembei: Wampn schiam (Nebenübung 2: Crunches)
Oh mei…
- Obacht gem (Präventivübung: Rhomboiden)
Muass hoit sei und schodt a nixn
Und weil's grad pass hier noch ein Bild von meinem "Speedtraining"
A typische "Bscheißerleübung" hoit ( Copyright by Spirit)
08.01.2008, 09:01
Und was machen wohl jetzt die Bambamler aus dem Norden Deutschlands mit dieser Trainingsaufzeichnung? 
08.01.2008, 09:06
wolsch schrieb:
Und was machen wohl jetzt die Bambamler aus dem Norden Deutschlands mit dieser Trainingsaufzeichnung?
Eine Hochsprache erlernen 
08.01.2008, 11:19
MoosBummerl schrieb:
Weil - nicht nur mich - die englischen Ausdrücke im WSB annerven
gibts heute einen exklusiven Beitrag in "Benglisch" (Bayrisch /
Englisch)
Unsa gestrigs Training:
- Hauptsach: Griaß Di’s (Hauptübung: Good Mornings)
Zach is ganga, wenigstens für de meißtn… A bor ham freili wieda
a Extrawurscht braucht - nauf auf 300 Pfund…
- Nembei: Mullebieß Kniagln (Nebenübung 1: Glute-ham raise)
Imma no a Deifeszeig! Bessa is’s ganga, aba guat sans no imma
ned…
- Nembei: Wampn schiam (Nebenübung 2: Crunches)
Oh mei…
- Obacht gem (Präventivübung: Rhomboiden)
Muass hoit sei und schodt a nixn
Und weil's grad pass hier noch ein Bild von meinem "Speedtraining"
A typische "Bscheißerleübung" hoit ( Copyright by Spirit)
gibts heute einen exklusiven Beitrag in "Benglisch" (Bayrisch /
Englisch)
Unsa gestrigs Training:
- Hauptsach: Griaß Di’s (Hauptübung: Good Mornings)
Zach is ganga, wenigstens für de meißtn… A bor ham freili wieda
a Extrawurscht braucht - nauf auf 300 Pfund…
- Nembei: Mullebieß Kniagln (Nebenübung 1: Glute-ham raise)
Imma no a Deifeszeig! Bessa is’s ganga, aba guat sans no imma
ned…
- Nembei: Wampn schiam (Nebenübung 2: Crunches)
Oh mei…
- Obacht gem (Präventivübung: Rhomboiden)
Muass hoit sei und schodt a nixn
Und weil's grad pass hier noch ein Bild von meinem "Speedtraining"
A typische "Bscheißerleübung" hoit ( Copyright by Spirit)
Hehe, a sauguads Posting, muas i scho moi song!
@Wolsch: Do is a schena Link für di: Druck mi!
08.01.2008, 13:19
MoosBummerl schrieb:
wolsch schrieb:
Und was machen wohl jetzt die Bambamler aus dem Norden Deutschlands mit dieser Trainingsaufzeichnung?
Eine Hochsprache erlernen
Jowoi! 
09.01.2008, 16:52
Die zweite schwere Einheit in dieser Woche: Der Oberkörper
- Hauptübung: Schrägbankdrücken
- Nebenübung 1: Bankdrücken eng
- Nebenübung 2: Kurzhantelrudern
- Präventivübung: Seitheben
Abermals eine knackige Einheit die sehr viel Spass gemacht
hatte. Im Vergleich zur letzten Woche waren auch an diesem
Tag in jeder Übung wieder Steigerungen - teils deutlich - zu
erreichen. Vermutlich hängt dies mit der Problematik bei
unbekannten (ungewohnten) Belastungen zusammen; jedenfalls
gehts nicht abwärts
- Hauptübung: Schrägbankdrücken
- Nebenübung 1: Bankdrücken eng
- Nebenübung 2: Kurzhantelrudern
- Präventivübung: Seitheben
Abermals eine knackige Einheit die sehr viel Spass gemacht
hatte. Im Vergleich zur letzten Woche waren auch an diesem
Tag in jeder Übung wieder Steigerungen - teils deutlich - zu
erreichen. Vermutlich hängt dies mit der Problematik bei
unbekannten (ungewohnten) Belastungen zusammen; jedenfalls
gehts nicht abwärts
11.01.2008, 13:04
Die erste Schnellkrafteinheit in dieser Woche: Die Haxn
Hauptübung: Box-Kniebeugen
Nebenübung 1:rumänisches Kreuzheben
Nebenübung 2: Roman Chair
Präventivübung: Rotatoren am Gummiband
Die Einheiten verlaufen weiterhin sehr gut und mit schönen
Ergebnissen. In der kommenden Woche setzt die erste
Rotation der Hauptübungen an den Max-Kraft-Tagen ein - dann
werden wir weiter sehen. Im Gesamten hatten diese beiden
Wochen eine sehr hohe Belastung auf die rückseitige
Muskelschlaufe; Besonders der Beinbizeps kam da schon mal
an die Grenzen…
Hauptübung: Box-Kniebeugen
Nebenübung 1:rumänisches Kreuzheben
Nebenübung 2: Roman Chair
Präventivübung: Rotatoren am Gummiband
Die Einheiten verlaufen weiterhin sehr gut und mit schönen
Ergebnissen. In der kommenden Woche setzt die erste
Rotation der Hauptübungen an den Max-Kraft-Tagen ein - dann
werden wir weiter sehen. Im Gesamten hatten diese beiden
Wochen eine sehr hohe Belastung auf die rückseitige
Muskelschlaufe; Besonders der Beinbizeps kam da schon mal
an die Grenzen…
11.01.2008, 15:14
MoosBummerl schrieb:
Besonders der Beinbizeps kam da schon mal
an die Grenzen…
an die Grenzen…
Ja, ja, der braucht ja auch die Untertützung der WADENmuskulatur. :evil:
11.01.2008, 15:41
