Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Wie geht´s Deinem Knie, Spirit?

@6(sic)6:
hab ich auch schon bemerkt, dass der bewegungsablauf recht holprig ist, die ursache konnte ich aber nicht ausmachen. du könntest echt recht haben mit dem hintern. ich versuche mal ob ich es anders hinbekomme. danke für den tipp!

@wolsch:
das rechte knie hat nach dem kreuzheben wieder angefangen. ich hab dann die salbe drauf und heute ist es wieder besser. bei mir entzündet sich das knie immer recht schnell, weil beide menisken zerfleddert sind und sich immer wieder was einklemmt oder reibt. die ursache kann man damit zwar nicht beheben, das gehört eigentlich operiert, doch die entzündung spricht bisher sehr schnell und gut auf die salbe an - und da bin ich heilfroh (hab nämlich immer mords schiss vor operationen!).

@spirit

also das bankdrücken schaut gut aus. schaut aus als hast du schön spannung von den füssen bis zum kopf.
weiter so.

jetzt zum kreuzheben.

ganz wichtig ist kreuzheben nie vorm spiegel zu machen. maus zwei gründen. erstens gibts im wettkampf auch keinen spiegel.
das könnte dich unter umständen irritieren. ausserdem schaut jeder mensch fas automatisch in den spiegel. d.h du schaust gerade aus. besser ist der blick ist leich nach oben gerrichtet.
da so automatisch der rücken nicht rund wird.

dein kh ist ansich nicht schlecht. ( ausser der letzte versuch ).
wenn du allerdings auf leistung kh machen willst hätte ich ein paar verbesserungen.

- blick nach oben
- die stange sollte die schienbeine berühren
- dein stand erscheint mir ein bisschen zu eng
- und dein hintern sollte bevor du die beginnst ca. auf parallel sein
- und nie zuerst die hebung mit hintern einleiten. also hintern unten lassen und beginnen.
- kurz bevor deine beine durchgedrückt sind sollte der hintern dann kommen

mann sieht bei dem letzten versuch von dir schön wie der rücken rund wird weil der hintern schon oben ist bevor du richtig hebst.

probiere es mal. und gehe auf max. 100kg erstmal. ( 3 wh )

mache bitte ein video und stelle es rein.

bin mir sicher das du das hinkriegst. dann kannst du gleich einen 20er mehr drauflegen.


mfg schrotti





-

bei entzündungen helfen sehr gut:

- bromelain

http://de.wikipedia.org/wiki/Bromelain



mfg

wow! richtig gute tipps! also doch der hintern... ich sags ja immer...
werde versuchen, alles umzusetzten und auf video festzuhalten. jetzt bin ich wirklich gespannt. der ablauf fühlte sich auch immer so holprig an, doch woran es liegt, war mir vollkommen unklar. das mit dem spiegel ist für mich auch neu - aber es ist absolut logisch. ist das bei kniebeugen auch so? soll man die auch nicht vor dem spiegel machen?

was ich dich auch noch fragen wollte: welche schuhe hast du eigentlich beim kreuzheben an? die gleichen wie bei den kniebeugen? ich gehe mal davon aus, dass du da gewichtheberschuhe trägst, oder? auf deinem video kann ich das nicht erkennen. kann man diese schuhe auch beim kreuzheben tragen? manche heben ja nur in socken, um jeden zentimeter auszunutznen - das fällt für mich definitiv flach. ich brauch ordentliches schuhwerk.

nach meiner schulter-op habe ich eine kur mit wobenzym gemacht. davon hab ich noch einiges übrig. das dürfte dann auch helfen, ist ja bromelain drin. einen versuch wäre es wert.

besten dank,
danny

kniebeugen auch nicht vorm spiegel. ist besser.

beim kreuzheben trage ich ringerschuhe. sind sowie boxerschuhe.

beim kniebeugen habe ich gewichtheberschuhe an. weil mein stand nicht so breit ist. wenn der stand sehr breit ist sollte man flache sohlen haben.

man kann auch kh mit gewichtheberschuhen machen allerdings sind diese ja erhöht. d.h diese erhöhung muss ich auch mehr ziehen. allerdings fällt die grundposition ( hintern unten ) mit gewichtheberschuhen einfacher.

liegt aber nur daran das die achilensehne nicht flexibel genug ist.


mfg schrotti

Amen! Mehr gibts nicht zu sagen.

na, dann werde ich mich bemühen, es auch genauso hinzubekommen. ich hoffe, du und schrotti stellt noch jede menge videos von euch ein, damit meinereiner was zu studieren hat.


@schrotti:
beim nächsten versuch werde ich auch mal meine ollen boxerstiefel ausgraben und probieren. ringerstiefel hätte ich ja auch noch...
klasse idee!

freu mich schon auf deinen nächsten bericht.

mfg schrotti

das dauert bisschen... ich hirni hab mir gestern bei den kniebeugen beim aufwärmen mit 80 kg den muskel am gesäß gezerrt. als ich danach noch mit popligen 50 kg langhantelrudern gemacht habe, konnte ich kaum die hantel korrekt vom boden aufheben.
also, ab nach hause, murmeltiersalbe drauf, vitamin b-komplex tabs geschluckt, dann noch wobenzym und über nacht eine voltaren kapsel. jetzt bin ich zwar schmerzfrei, doch ich werds noch bisschen heilen lassen.
shit happens - but ist also passes.