der nächste versuch wird dann seitlich aufgenommen. von der seite habe ich nur bilder, vielleicht sagen die dir auch schon was? allerdings fand ich es diesmal von vorne auch spannend, so konnte ich wenigstens schon mal meinen rechtslastigen stil erkennen. das muss weg!!
wie meist du das mit den ellbogen? versuchen, sie nach innen zu drehen, richtig? ich habs grad mal so daheim im liegen ausprobiert. hat sich nach mehr spannung angefühlt. das ist wohl auch das ziel, oder? machst du das bereits in der abwärtsbewegung oder nur beim drücken?
ich hab oft ein problem, mich so richtig in die brücke reinzuschmeißen. gibts da nen tipp wie man den rücken "geschmeidiger" bekommt? ich meine immer, ich breche ab. ganz ohne brücke geht aber nicht, da fehlt mir die spannung. gibts da spezielle dehnübungen o.ä.?
lg,
danny
ich hab oft ein problem, mich so richtig in die brücke reinzuschmeißen. gibts da nen tipp wie man den rücken "geschmeidiger" bekommt? ich meine immer, ich breche ab. ganz ohne brücke geht aber nicht, da fehlt mir die spannung. gibts da spezielle dehnübungen o.ä.?
lg,
danny
wenn es an der Geschmeidigkeit liegt - ja, gibt es. Kann ich Dir zeigen 
Wein nehmen, anzünden, Feuer spucken, Augen öffnen - ersetzt mühelos eine Taschenlampe - ideal für einen Nachhauseweg durch Wald und Feld 
Hab das nur so geschrieben, weil ich seit Ewigkeiten keinen Alkohol ( Glühwein) mehr getrunken habe.
Was ich mich so zurück erinnern kann, hat Alkohol so seine schlimmen Wirkungen bei mir. Ein Teufelsgetränk also!
Hab das nur so geschrieben, weil ich seit Ewigkeiten keinen Alkohol ( Glühwein) mehr getrunken habe.
Was ich mich so zurück erinnern kann, hat Alkohol so seine schlimmen Wirkungen bei mir. Ein Teufelsgetränk also!
in glühwein ist alkohol??
Hab das nur so geschrieben, weil ich seit Ewigkeiten keinen Alkohol ( Glühwein) mehr getrunken habe.
Was ich mich so zurück erinnern kann, hat Alkohol so seine schlimmen Wirkungen bei mir. Ein Teufelsgetränk also!
in glühwein ist alkohol??
alkohol
davon weiß ich nix
@spirit
Dein 75KG Versuch war super. Beim 80er ist die Hantel in der untersten Position plötztlich einige Zentimeter weggebrochen. Du hast da die Spannung verloren. Beim Warten in der untersten Position das Gewicht immer auf Spannung halten. Also nicht einfach hinlegen und die Bewegung dann aufwärts neu beginnen.
Die Gewichte fliegen regelrecht hoch. Da ist noch lange nicht Schluß. 3stellig schaffst Du in jedem Fall. Wenn nicht gibts 1 Woche Forenverbot
LG
Markus
@Markus:
dankeschön!
mit der spannung hast du sicher recht. das wird wohl auch schrotti gemeint haben... ich muss mich einfach mehr konzentrieren und die spannung beibehalten!
forenverbot?
da werde ich mal lieber ganz schnell dreistellig...
besten dank für deine unterstützung!
danny
hallo spirit;
also die bilder helfen schon ein bisschen weiter. leider sieht man die füsse nicht. aber man kann schon erahnen das deine füsse " einfach " so daliegen.
versuche mal deine füsse zu dir zu ziehen. du musst also deine knie nach aussen drücken und die füsse zu dir her. dadurch bekommst du spannung in deine beine. dein ganzer körper muss von kopf bis fuss unter spannung sein. versuche dann eine brücke zu machen. aber nur wenn es geht. ( versuche es auch immer aber mache auch nur ganz wenig brücke ).
eine brücke ist keine pflicht. verkürzt allerdings den drückweg schon um einiges wenn man es kann.
die ellenbogen müssen in der abwärtsbewegung nach innen gedreht werden. man kommt besser runter und hat wesentlich mehr kraft.
wenn du die bewegung einleitest ( gestreckte arme ). dann amte ein und lass die luft drin bist du unten bist. sobald du drückst lasse die luft langsam raus.
hier mal ein bild zu den ellenbogen:
http://www.gometal.com/pImg/2007breakers/47.JPG
mfg schrotti
p.s hoffe dir ein wenig geholfen zu haben
