Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

training 24.märz mit neuem plan:

kreuzheben 5x1
- 4x120kg
- 1x125kg

kreuzheben 5x5
- 1x5x80kg
- 1x5x90kg
- 4x5x100kg

good mornings
- 3x5x60kg

hyperextensions
- 1x10 ohne zusatzgewicht
- 2x10 mit 10kg zusatzgewicht

heute musste ich alleine trainieren, da hab ich mich bei den good mornings nicht so recht getraut. naja, egal, der rücken war ohnehin schon ganz schön zu.

kreuzheben ging heute bei den 5x1 erst zäh von unten weg. vermutlich war ich noch nicht so recht wach... Zzzz

bei den 5x5 dachte ich mir, ich probiers einfach erst mal mit 80kg. jessas, die hantel wäre fast weggeflogen, so leicht war das - also rauf mit dem gewicht. das ging dann auch ganz gut.

fazit: ich bin heute recht zufrieden, vor allem, weil ich meinen schweinehund überwunden habe und doch noch am heutigen feiertag gegangen bin... Engel

gut gemacht............. Opa

mfg schrotti

Spirit schrieb:

fazit: ich bin heute recht zufrieden, vor allem, weil ich meinen schweinehund überwunden habe und doch noch am heutigen feiertag gegangen bin... Engel

Braves Mädel!

Wasn hier los, sind wir faul geworden? Knueppel

Los weiter trainieren und lass uns dran teilhaben Peitsche

ich weiss aus zuverlässiger Quelle, dass Danny trainiert und zwar sehr, sehr hart. KB 3x3x110, BD 67,5, KH 135.

Grüße
Markus

ooooch.... du plaudertasche... Hammer

gerade wollte ich schreiben, dass ich fett, faul und gefräßig geworden bin - das glaubt mir jetzt doch keiner mehr. naja... fett und gefräßig vielleicht schon... Nachdenk

nee, im ernst, ich trainiere jetzt die 5. woche mit dem neuen plan. letzte woche hat mich allerdings die grippe komplett dahin gerafft und ich konnte nicht trainieren. ganz fit bin ich leider noch immer nicht.

am montag war kreuzheben angesagt und da konnte ich gleich 15kg mehr drauf packen als in der ersten einheit dieses planes. gestern beim bankdrücken waren es 7,5kg mehr als noch vor 4 wochen, also jetzt 5x1x67,5kg. die kniebeugen sind hübsch gleich geblieben, da ich jetzt unter erschwerten bedingungen trainiere - und die waren vor 2 wochen, wie markus schon gesagt hat, bei 3x3x110kg.

that's it!

So und die gnädige Frau kam natürlich nicht auf die Idee uns das mitzuteilen... Motz