kann dem schrotti da nur zustimmen was das westside angeht.
Sviel ich mitbekommen habe machst du in Oberölsbach mit das sind noch 3 Wochen. Bevor du dich komplett auspowerst würde ich dir raten das Schnellkraft, Ketten und gummitrain jetzt einzustellen und nur noch dein hemdentrain zu machen um deinen körper noch ein bisschen erholung zu gönnen.
pn ist schon längst raus, aber wenn keine Antwort kommt!
du warst zu langsam...
yvarex schrieb:
Hast Du das Magnesiumgetränk während des Trainings getrunken oder übern Tag verteilt?
ich habs erst während des training getrunken, als es richtig zu krampfen angefangen hat.
@dicker:
ich werde meinem körper ein bisschen erholung und entspannung gönnen. heute muss ich das training schweren herzens ausfallen lassen, weil sich meine muskulatur wie blei anfühlt. die krämpfe sind zwar jetzt weg, dafür schmerz wirklich alles.
Hast Du das Magnesiumgetr? w?end des Trainings getrunken oder ?Tag verteilt?
ich habs erst w?end des training getrunken, als es richtig zu krampfen angefangen hat.
Hab mal irgendwo gelesen, das die Zufuhr von Magnesium w?end des Trainings kontraproduktiv ist, kann mich aber leider nicht mehr an die Quelle des Artikels erinnern.
zum warm werden:
- 20 x 20kg
- 10 x 30kg
- 5 x 40kg
- 1 x 60kg
zum eingewöhnen mit hemd:
- 1 x 80kg u. 4 bretter
- 1 x 80kg u. 2 bretter
nachdem ich letzte woche bereits das gewicht für den erstversuch mit 80kg festgelegt hatte, ging es heute darum, etwas zu steigern:
- 82,5kg
- 85kg (allerdings erst im 3. versuch)
- 87,5kg failed
anschließend:
90kg-sätze von 3 bzw. 5 brettern
cool-down ohne hemd:
- 5 x 50kg
- 5 x 50kg
- 10 x 40kg
alles in allem für mich wieder ein guter tag, obwohl ich mich vom letzten donnerstag noch recht geschwächt gefühlt habe. es ist ein aufwärtstrend erkennbar - und das spornt mich jetzt unheimlich an.
danke, moosbummerl, für deine ständige zeitintensive unterstützung!
danke, schrotti, für deine hilfe und deine pläne fürs hemddrücken!
