Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Wow Langhantelrudern mit 60 Kilo!?
Viel mehr Gewicht nehme ich auch nich und ich bin 20 Kilo schwerer als du... Shy

Hört sich aber alles sehr gut an , nich nur das LH-Rudern und sieht auch super aus!
Also viel Erfolg weiterhin

Bayern halt

JUPITER schrieb:

Wow Langhantelrudern mit 60 Kilo!?
Viel mehr Gewicht nehme ich auch nich und ich bin 20 Kilo schwerer als du... Shy

Hört sich aber alles sehr gut an , nich nur das LH-Rudern und sieht auch super aus!
Also viel Erfolg weiterhin

dankeschön Knuddel
ich geb mir mühe...

@yvarex: Rock

heute habe ich, nach einem kleinen ambulanten chirurgischen eingriff gestern nachmittag, schon wieder die hanteln geschwungen. ich dachte mir, ich mach halt bisschen langsamer, damit die fäden nicht aufgehen, doch das ist an einem maxkraft-tag nicht so leicht, wenn einen dann auch noch der ehrgeiz packt... Rock

hier das heutige training:

good mornings (maxkraft):
4 aufwärmsätze, dann:
60kg 3x
80kg 3x
90kg 1x
100kg 1x
110kg 1x
120kg 1x
130kg 1x
140kg 1x
150kg 1x

pull through (nebenübung)
4 x 10wdh.

reverse crunches auf dem gymnastikball
1x 10wdh
2x 20wdh
1x 15wdh

rhomboiden an der maschine
4x 10wdh.

fazit:
der tag war absolut genial, v.a. die good mornings, weil ich vor einigen wochen schon bei 80kg das handtuch werfen musste. ich freu mich heute jedenfalls narrisch!!
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