Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

bin ich jetzt aus dem schneider?

Genau, Amazone, keine Gnade!

naja, einen versuch wars jedenfalls wert...  

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training von heute:

hauptübung:

enges bankdrücken - schnellkraft (50-60% vom max):
10x3x40kg mit 30 sek. pause zwischen den sätzen

nebenübungen:

dips
4x10  +20kg zusatzgewicht

klimmzüge weit
4x10 an der maschine mit 22,5kg gegengewicht
1x5 frei

rudern aufrecht
4x10 mit 10kg gewicht + stange (keine ahnung wieviel die wiegt)

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fotos haben wir heute im training auch mal wieder gemacht  

Braves Mädchen.

heute war ein test mit dem hemd angesagt. ich bin im großen und ganzen eigentlich recht zufrieden. nach anfänglichen problemen, den richtigen druckpunkt zu finden, ist es ganz gut gelaufen - allerdings wurde die kraft dann immer weniger... dennoch denke ich, dass ich schrottis tipps beherzigt habe und streckenweise auch schon recht passabel umsetzen konnte.

aber seht selbst:




konstruktive kritik jederzeit erwünscht.

Sauber! Nach den ganzen Versuchen die 80 doch noch durchgedrückt, da geht noch was!

Viel Erfolg weiterhin.

wirklich verdammt stark.

dips mit 20kg zusatzgewicht sind ja wirklich der wahnsinn.

denke da geht noch einiges beim drücken...

Das ist ja kein Lercherl nicht!

kannst du das bitte übersetzen?


@martin:
die dips gehen erst seit der schulter-op wieder. vorher hatte ich ohne zusatzgewicht schon höllische schmerzen. war auch ganz baff, dass 20 kg problemlos gingen.