Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Abend,
optisch sowie kraftmäßig sehe ich meine Brust als Schwäche.
Hauptsächlich wird das daran liegen, dass ich es mir schwer mache die Brust richtig zu pumpen, verglichen zu Beinübungen spüre ich sie wenig beim Training. Habe die Gewichte schon gesenkt und mit viel Konzentration und Vorermüdung packe ich es so langsam, den Brustmuskel beim Training richtig zu aktivieren. Ausserdem habe ich mir jetzt überlegt, das Brustworkout an erste Stelle zu ziehen, weil ich da die grössmögliche Konzentration aufbringen kann.
Würde dann wie folgt aussehen:

Dips 3 Sätze
Flys 3 Sätze
KH-SBD 3 Sätze
KB 3 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
Beinstrecker 3 Sätze
Wadenheben 2 Sätze
Konz Curls 3 Sätze
Crunches 3 Sätze

Gibt es Gründe, die dagegen sprechen oder wäre das so in Ordnung?
Mfg
Chill

nein, spricht nichts dagegen.

vorallem leidet deine brust viel stärker darunter wenn du zu erst die beine trainierst, als umgekehrt.




flex

danke !
rein aus interesse, warum leidet die brust stärker wenn ich die beine schon gepumpt habe ?

Yo, das würde mich auch mal interessieren! Fängt man nicht immer mit der größten Muskelgruppe an? Somit kämen die Beine doch vor der Brust. Ich traininiere die Beine zusammen mit Schultern und Nacken. Mache erst Beinprogramm und dann geht es nach oben.

Der Weg ist immer eine Frage des Ziels...

Sofern Du den schwächeren Körperteil zu Beginn des Trainings
stellst, folgst Du dem Prioritätsprinzip - eine Erkenntnis die von
Weider schon vor Jahren niedergeschrieben wurde. Zu Anfang
kann der Sportler noch mehr Intensität und Energie entwickeln
als an nachfolgender Stelle - so etwa in Kurzform.

ja, so wie moosbummerl es sagte in etwa.

das beintraining ist ausgesprochen intensiv, da es die größte muskelgruppe ist. die brust ist auch eine große muskelgruppe, allerdings nicht vergleichbar mit den beinen.

das heißt ein brusttraining ist nicht so intensiv wie ein beintraining, wodurch sich nach der brust noch recht gut die beine trainieren lassen, umgekehrt wird es schon schwerer.

dieses prinzip macht natürlich nur sinn bei muskelgruppen die nicht in direktem zusammenhang stehen und solange eine gruppe davon eine individuelle schwäche darstellt.

rücken zb würde ich nie vor den beinen trainieren, da darunter zb die kniebeugeleistung leiden könnte.

grundsätzlich sind die beine und im allgemeinen alle großen muskelgrppen also zuerst zu trainieren, mit ausnahme des oben genannten beispiels.


gruß


flex

danke für die vielen antworten, mal wieder ein stück schlauer

ich würde vielleicht noch bankdrücken und Crossover ins spiel bringen! das du vielleicht in der einen woche deine Dips und fliegende machst und die andere bankdrücken und crossover.