Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Was meint Ihr
Ich brauche für Masseerhalt meiner Defi(da ich nur Kft abbaue will)
2800 kalorien am tag

Wie soll ich die einteilung machen

45% Eiweiss
40% Kohlen...
15% Fett


Wenn ja wie kann ich erechnen anhand der % Zahlen wieviel g das sind so das ich es mit meinem Kalorienprogramm einhalten kann

Also also, beim "Prozentrechnen" net aufgepasst ?
In deinem Beispiel sind 45% EW 1260 GR ((2800*45)/100)!

Ich kann doch net 1260g Eiweiss am Tag zu mir nehmen lol

Auf dein Ergbniss kam ich auch anhand der Tabelle
4 kcal = 1g Eiweiß
4 kcal = 1g Kohlenhydrate
9 kcal = 1g Fett
7 kcal = 1g Alkohol

und das kannst du nicht alleine ausrechnen?

also 45% von 2800kcal sind...tata...1260kcal
das entspricht dann....tata....315g Eiweiß

usw usf

Oh man ich glaub ich sollte mal ins Bett gehen

Wenn es jemand Interessiert:
Pro Tag:

48% Eiweiss = 1316,64 = 329,16 g

37% Kohlen... = 1014,91 = 253,73 g

15% Fett = 411,45 = 45,72 g