hi!
bin ganz neu hier und hab eine frage...
hab mir einen gainer bestellt...leider lässt mein englisch zu wünschen übrig, deswegen suche ich hier hilfe!!!
auf der verpackung steht, dass ich pro dosis 250g pulver mit ca.530ml flüssigkeit vermischen soll, aber nichts davon, ob es tagesration ist...oder wie oft ich so ein shake einnehmen sollte!!!
könnt ihr mir hilfestellung geben?!
möchte dazu sagen, dass ich momentan nur MASSE brauche...
Ganz sicher 250 gr in 530 ml Flüssigkeit??? Kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen.
OK hab grad gegoogelt und tatsächlich sowas gefunden. Aber bei der Produktanalyse stellen sich mir die Nackenhaare auf...Kohlenhydrate 93g davon Zucker 44g
Grad nen Weight Gainer kann man sich doch so einfach selber besser machen.
also, wie viel soll ich denn nun von dem gainer nehmen?! und wie oft am tag?!?!
Nun ja, die Zuckerdosis ist natürlich ziemlich hoch. Daher würde ich pro Portion nicht über 100g Pulver gehen. Das Ganze maximal zweimal am Tag. Vornehmlich nach dem Aufstehen und nach dem Training. An trainingsfreien Tagen den zweiten Shake zwischendurch nehme, oder drauf verzichten. Hat dieser Weightgainer eigentlich gar keine Proteine und nur Kohlenhydrate???
In dem Fall würde ich noch etwas eiweisshaltiges Pulver dazumischen, oder nebenher essen. Dann hast Du eine komplette Mahlzeit.
handelt sich da um das muscel juice von ultimate nutition?
Beschreibung:
Jede Portion enthält 55 g hochwertiges Protein (mehr als 13000 mg BCAA`s) aus Molkenproteinisolat, Molkenproteinkonzentrat, Calziumkaseinat und Hühnereiweiss sowie 162 g Kohlenhydrate in einer speziell abgestimmten Kohlenhydratmixtur für eine optimale Kalorienzufuhr. Muscle Juice ist eine ausgewogene Formel, die speziell für Hardgainer entwickelt wurde die Probleme mit dem Masseaufbau haben. Kein Vergleich zu "Billig-Weightgainern", die minderwertige Dextrose und Proteine enthalten.
Zutaten:
Eiweißmischung (Molkeneiweißkonzentrat, Molkeneiweißisolat, Milcheiweiß, Hühnereialbumin), Maltodextrin, Fructose, Triglyceride mittelkettiger Fettsäuren (MCT's), Aromen.
Nährwerte pro 100g:
Brennwerte: 1727kj / 408kcal
Eiweiß: 22g
Kohlenhydrate: 65g (davon Zucker 24g)
Fett: 6,8g (davon gesättigt 6,8g)
Calcium: 143 mg
Einnahme:
Vier Messbecher voll (250 g), am besten mit einem Elektromixer, in 530-550 ml Wasser oder Milch einrühren
1-3 Shakes über den Tag verteilt trinken.
(An Trainingstagen am besten 1 Stunde vorher und direkt nach dem Workout.)wobei ich das nicht für ganz sinvoll halte
DANKE!
ja es handelt sich um MUSCLE JUICE!!!
also sind es ca 1,5 liter milch am tag an trainigstagen wenn ich es richtig verstanden habe.
so hab ichs bis jetzt auch gemacht, war mir aber unsicher wegen der doch relativ großen mengenangaben!!!
nochmals danke für die info!!!
Nur mal so am Rande....
Du brauchst also 250 gr. Pulver pro Shake, damit Du auf folgende Nährwerte kommst
Protein 55 gr
KH 93 gr (44 gr Zucker)
Fett 17 (alles gesättigt)
Hm das geht doch bestimmt besser mit "simplen" Zutaten, die es in jedem Supermarkt gibt.
Beispielsweise Magerquark, Haferflocken und für den Geschmack Diätmarmelade Deiner Wahl. Mal kurz rechnen...
Jetzt nimm einfach mal
250 gr Magerquark
100 gr Haferflocken
und einen Esslöffel Diätmarmelade Deiner Wahl
dann kommst Du auf etwa
Protein ca. 50 gr
KH ca 75 gr
Fett 8 gr
wobei der Anteil der guten KH´s wesentlich höher ist. Genauso schauts mit dem Fett aus. Also insgesamt eine wesentlich hochwertigere Mahlzeit und was es kostet, kannst Dir ja leicht ausrechnen.
1,5 Liter Milch am Tag und dann das Zuckerpulver dazu?
Willst du platzen?
Kauf dir mal ne Banane und mix sie in 250-300 ml Milch.
Da hast du nen Weightgainer, der um einiges gesünder ist.
Weightgainer ne ne. Die Leute kaufen doch alles.
Naja mit nem Schluck Milch und einer Banane kommt er auch nicht sonderlich weit ;-)