Indem du Creatin nimmst, und schaust, ob du was merkst. Aber erwarte dir nicht zu viel, Creatin ist nur ein kleiner Bruchteil. Viele glauben, Creatin bewirkt Wunder und glauben dann, sie sind Non-Responder, weil sich kaum was ändert
Da kann ich tomarse nur zustimmen - ich habe diesen Sommer auch eine Weile Kreatin zur Ergänzung genommen, aber nach meinem Dafürhalten kaum Veränderungen festgestellt.
Sicher, ich konnte mich im Training zwar gut steigern, aber das geht ohne Kreatin eigentlich genauso gut. Deshalb gehe ich aber auch nicht davon aus, dass ich darauf nicht anspreche, ich bezweifle viel mehr, ob es auf unserem Niveau so viel Sinn macht, so etwas anzuwenden.
Jedenfalls solltest du bei einer eventuellen Anwendung auf jeden Fall alles andere optimieren (Ernährung, etc.), sonst wirst du kaum etwas merken. Dass dies aber unabhängig vom Kreatin sowieso schon mit - Maß und Ziel - der Fall sein sollte, brauche ich wohl nicht zu erwähnen ;-).
Naja, es ist nicht so dass ich Creatin das erste Mal nehme. Trainiere seit einem Jahr mit Ernährungsplan sowie ein paar kleineren Supps, also Creatin, Protein sowie BCAAs, das wars aber auch schon. Nur ehrlich gesagt, von Creatin in Pulverform wird mir schlecht ( weiß nicht obs bei Kapseln anders wäre ? ), und ob ich mich "aufgrund des Creatins" krafttechnisch steigern konnte, kann ich nicht nachprüfen. Und da das ganze auch noch ziemlich ins Geld geht, überlege ich es einfach ganz sein zu lassen.
Ich weiß zwar nicht, wo du dein Creatin kaufst, aber es geht sicher am wenigsten ins Geld von allen Supps..
naja, mein Creatin war teurer als mein Protein, von daher.
Nimm doch einfach
CreaPure.
Richtig, wie Tomarse schon sagt. CreaPure oder das von BMS oder Weider, die sind qualitativ sehr gut.
mh, dann verstehe ich nicht worauf ihr hinaus wolltet. Sollten damit normalerweise keine Übelkeitserscheinungen auftreten? Oder sprecht ihr vom Preis?