*Sarkasmus an*
Um gottes willen bloss keine Wechselduschen!!!! Sonst weiss der Muskel nicht ob er traianiert wurde oder nicht. Also genau aufpassen das die Temp. nie unter 35° ist sonst wirds gefährlich und ihr riskiert bei jedem mal mind. 1 kg Muskelmasse.
*Sarkasmus aus*
genau!!!
und das duschgel muss man unter allen umständen weglassen.
wer weiß was das alles anrichten kann.
am besten gar nicht mehr duschen, sonst kennt sich der körper vor lauter temp. änderungen gar nicht mehr aus...
Ihr Lieben,
Kälte hilft der Regeneration, aber nur wenn es trockene Kälte ist.
Boxweltmeister (ehemalig) Dariusz Michaelczewski zum Beispiel ging nach Trainingseinheiten für einige Minuten in eine Kühlkammer.
Ähm das glaube ich nicht Billy...
Habt ihr nicht alle den Film von der WM Das Sommermärchen geguckt ???
Was mussten alle spieler nach so einem harten Spiel machen ??
Ich weiss nicht wie lange aber sie mussten einige Minuten lang ihre Beine in EISkaltes wasser halten... Da waren noch richtig Eisstücke drin...
Laut dem Trainierteam diente das der schnelleren Regeneration/ Erholung der Muskeln !
Vll ist da ja doch was dran?!!?!
Na das mit dem kühlen ist doch eigentlich ganz logisch und auch besser als warm zu duschen. Ein Arzt versucht ja auch bei einer Verletzung schnellstmöglich zu kühlen damit keine Entzündungen auftreten. Beim Krafttraining entstehen auch Verletzungen in den Muskeln, die Mikrotrauben & winzige Entzündungen. Dementsprechend ist dies eine super Sache bezgl. der Regeneration.
Seh das grad mit der trockenen Kälte. Ist natürlich Quatsch. Hilft beides. Wieso sollte es da auch nen Unterschied gebe? Dem Körper ist doch egal in welcher Umgebung er sich aufhält. Wenns kalt ist ist es kalt. Höchstens wenn es um vermeintlich entstehende Verbrennungen der Haut durch aufliegendes Eis geht wäre trocken sinnvoll.
Na das mit dem kühlen ist doch eigentlich ganz logisch und auch besser als warm zu duschen. Ein Arzt versucht ja auch bei einer Verletzung schnellstmöglich zu kühlen damit keine Entzündungen auftreten. Beim Krafttraining entstehen auch Verletzungen in den Muskeln, die Mikrotrauben & winzige Entzündungen. Dementsprechend ist dies eine super Sache bezgl. der Regeneration.
Macht der Arzt, wenn er keine Ahnung hat 
Kälte ist nur bei akuter Verletzung sinnvoll, um Schmerzen zu lindern und Flüssigkeitseinstrom zu minimieren. Danach sollte Kälte nicht mehr angewendet werden, da Metabolismus und Flüssigkeitstransport(Lymphsystem, Blutzirkulation) verlangsamt werden. Bei größeren Überlastungserscheinungen, wenn Überlastungsödeme enstehen(erkennt man an Schwellungen), ist auch Wärme nicht zu empfehlen. Was gut hilft ist Hitze, so ab 50 °C aufwärts - z.B. die schmerzenden Regionen kurz sehr heiß abduschen. Auch nach dem Training sollte man heiße oder Wechselduschen verwenden, um die Regeneration zu beschleunigen(man sollte allerdings keine Wunder erwarten )
Aha, sehr interessant. Hätt ich jetzt nicht gedacht das grad Hitze wie z.B. in na Sauna sehr gut ist. Bleibt für mich nur die Frage wieso wirds im Sport anders praktiziert (siehe oben)?
"Die Behandlung des Muskelkaters besteht in der Steigerung der lokalen Muskeldurchblutung durch Bäder, lockernde Gymnastik oder Wärmeanwendung.
Durch die erhöhte Durchblutung können die Stoffwechselprodukte schneller abgebaut bzw. abtransportiert und das 'Reparaturmaterial' schneller antransportiert werden."
Quelle: Markworth, Sportmedizin
Der Grund für Kühlen direkt nach Verletzungen, wie Jarovit schon schreibt, ist ein rein symptomatischer: Man will vermeiden, dass Blut in das Gewebe austritt und dieses anschwillt. Außerdem werden die Schmerzrezeptoren durch Kälte beruhigt.
allerdings soll durch solche Methoden die Fettspeicherung im Unterhautgewebe angeregt werden !
wäre jetzt für uns nicht soo ideal
angenehm ist es allerdings schon ne kühle dusche
Ist ja alles schön & gut aber wieso wirds im Sport gemacht? Bei der WM waren die bestimmt alle so fit das da kein Muskelkater aufgetreten ist & wenn wurden die Maßnahmen die Ilpadre beschreibt sicherlich im nachhinein vollzogen. Aber direkt nach dem Spiel in die Eiswanne-wieso?
Als ich noch für den Marathon trainiert hab wurd mir von langjährigen Läufern zur Regeneration auch empfohlen die Beine kalt abzuduschen & später erst 'n heißes Bad zu nehmen. Hätt ich doch bloß gleich gefragt was der Quatsch genau soll
