Hi!
Hab mal 'ne Frage zu na Übung die ich heute gesehen hab. Es handelt sich, denk ich mal, um eine Schulterübung. Hierbei steht man wie beim Cable Cross Training zw. 2 Kabelzugtürmen & schnappt sich die Griffe von oben, wobei man dies aber überkreuz macht. Ausführung laßt sich dann ja erahnen. Meine Frage, da ich die gern mal ausprobieren würde, ist welcher Bereich der Schulter damit gezielt angesprochen wird? Falls jemand schon Erfahrungen damit gemacht hat, würds mich auch interessieren wie sie bei euch so angeschlagen hat.
Danke schon mal im Voraus
Die hinteren Schultern werden damit gezielt angesprochen. Ob die bei dir anschlaegt, kommt ganz auf dich an. Ich hab sie nie regelmaeßig gemacht, keine Ahnung ob sie bei mir anschlaegt. Ist aber keine Seltenheit, somit ist es zu empfehlen, sie mal auszuprobieren. Machs einfach mal!
@moosbummerl :
Ne, die mein ich nicht. Hab vorher auch schon im Übungsverzeichnis nachgeschaut um hier auch ja keinen zu belästigen
Ist fast genauso nur das Du von oben statt von unten ziehst.
Sollte dann hintere Schulter stimmen?
Glaub Kris das schon aber Ihr wisst ja, 2 Meinungen...
Gut, dann versuch ich es ein bißchen besser zu erklären. Also, stehst wie gesagt & auch in Deinen Bsp.'s zw. den Türmen. Dann greifst Du Dir mir der linken Hand den Griff von oben von der rechten Seite und mit der rechten Hand genau umgekehrt. So entsteht über Deinem Kopf durch Deine Unterarme ein Kreuz. Jetzt ziehst Du die beiden Kabel einfach in die von Ihnen aus gegenüberliegende Seite(überschneiden sich dabei). Hoffentlich war das jetzt besser?
Ich glaube jetzt hab ichs auch kapiert
Das wäre dann wie die erste Übung oben, Cable Lateral Raise,
aber mit einem anderen (früheren) Angriffswinkel oberhalb des
Kopfes bis etwa zur Waagerechten...
Habe ich noch nie probiert, hört sich allerdings spannend an.
Es macht vielleicht Sinn im Arnold-Prinzip an die Klärung der
beanspruchten Muskeln zu gehen - in einem seiner ersten
Bücher wird beschrieben, wie Franco und er jeweils eine Übung
bis zum Erbrechen durchgeführt haben... Am nächsten Tag
schrieben Sie dann die Stellen mit einem Muskelkater auf
Das wird wohl in Richtung von Kris gehen - wie gesagt spannend!
Schaut euch mal z.B. Schulterworkouts von Big Ron an, der macht die Übung dort, wenn ichs richtig verstanden hab.
Super
Das mit dem Arnold Prinzip hab ich aber auch noch nicht gehört.
Aber is ja einleuchtent, da wo es weh tut da hat's auch reingeballert
Wenn's denn dann die hintere Schulter ist kann man das Rückentraining die Tage danach dann aber auch getrost sein lassen
Kris hat recht, habs grad bei youtube unter Ronnie Coleman Shoulder gefunden