Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Liebe Community,
ich habe mal eine Frage, vorallem an die Profis/ Fortgeschrittenen unter euch.
Ich trainiere seit ca. 4 Jahren, seit ca. 1,5 Jahren kontinuierlich und mache auch immer wieder kleinere Fortschritte im Muskelaufbau (je nach Kontinuität meiner Ernährung ) .
In dieser Zeit habe ich GK Plan, 2er, 3er, 4er Split trainiert. Auch mal nach HST mit Aufschrieb um meine Fortschritte zu dokumentieren. Dabei stellte ich fest, daß ich dies nur 3 Wochen durführen konnte/wollte- da ich den gabnzen Tag genug schreibe und dokumentiere und ich es daher wieder aus meinem Hobby verbannt habe.
So trainiere ich nun seit ca. 3 Monaten nach dem guten, alten 3er und wähle dabei auch unterschiedliche Übungen, trainiere 45- 60 Min. lang, intensiv mit kurzen (Max. 1-2 Minuten) Pause zwischen den Sätzen und schreibe auch nix mehr auf. Achte aber darauf, daß ich beim Training meine Belastungsgrenze erreiche evtl. auch mit Hilfestellung eines Trainingspartners bei manchen Übungen (Bankdrücken, French press....).
Kann man so auf Dauer trainieren und Fortschritte machen oder ist diese Vorgehensweise früher oder später zur Stagnation verdammt?
Freue mich über viele Antworten.

Du wirst für beide Richtungen Befürworter finden - sowohl jene
die auf "Buchführung" schwören als auch die, welche auf das
Bauchgefühl vertrauen. Letztlich gibt es ja auch noch Misch-
formen...

Vielleicht hat das auch mit dem Trainingsalter zu tun, denn ein
Bauchgefühl in der Trainingsplanung setzt wohl auch eine breite
Körpererfahrung voraus.

Was meinst Du mit Mischform? Das Dokumentieren der Bestleistung von einigen Grundübungen?

Meinen Trainingspartner würde ich etwa dazu zählen - prinzipiell
folgt er einem festen Split, wenn ihm aber danach ist wirft er
den kurzfristig über den Haufen und foltert seine Arme ein
zweites Mal in Folge. Es kommt auch schon vor dass ihm über
Nacht eine Übung einfällt die er schon lange nicht mehr trainiert
hat, dann baut er die kurzerhand ein. Dann gibt es Zeiten, in
denen er mit Bleistift und Zettel bewaffnet die Sätze und
Gewichte notiert. An anderen Tagen baut er Pyramiden und
hält die Übungen fix, dann wieder andersherum...

Das ist eben alles möglich und sein Körperbau gibt ihm sicherlich
Recht. Sofern für mich wichtige Phasen anstehen nimmt er glück-
licherweise Rücksicht, im Gegenzug kann ich streckenweise eben
nur mit einer prozentualen Wahrscheinlichkeit sagen was ich am
Abend trainiere...

Aber: Wir mögen uns dennoch

Hi,

Im Grundprinzip reicht es das du regelmässig (1-2 mal wöchentlich) den muskel mit einem gewicht bzw einer intänsität erreichst, die diesen zum wachsen bringt. Was sich aber einfach anhört ist schwehr und erfordert viel erfahrung und kenntniss des eigenen körpers, traue ich mir selber nichtmal zu, und ich trainiere schon seit jahren. Würde dir raten, um fallen wie übertraining, oder das zufällige vernachlässigen mancher muskeln, zumindest ein grundgerüst aus grundübung zu verwenden. Mit den isos kannst du denn noch experimentieren, aber auch hier nicht zu viel.

Grüsse,

Dennis

vielen dank, Moosbummerl und Dennis, dann liege ich wohl nicht so falsch mit meiner Art zu trainieren- das beruhigt

Grüße Hulk