Du musst dich aber Entscheiden willst du 30% erfolg mit Fussball oder doch 50-70 % mit leichten joggen je nachdem wie stark du Fussball spielen willst.
Ok andere Frage was ist dir wichtiger Muskelwachstum, sprich sehr viele Muskel haben oder eine gute sportliche Figur.
z.B wie die eines Models leichte gut geformte Muskeln und Sixpack.
Oder doch die andere Richtung dicke breite Schultern und ein pralles auftretten.
Das Model kann Fussball spielen gehn
Der Pitbull nicht.
Das ist doch totaler quark was du hier erzählen willst. Deine prozentangaben sind erstmal frei erfunden. Desweiteren, ob du nun 1 - 2 mal die woche leicht joggst, oder fussball spielst, wird nicht deine körperliche konstiution derart beinflussen. Das ist albern, sorry. Wichtig ist erstmal Trainig am Eisen, dann die ernährung und regeneration, dann zum evtl. feinschliff cardio (wobei genug athleten komplett ohne cardio besser fahren). Das dann noch zu differenzieren macht kaum einen unterschied. Wenn du hard trainierst, dich gut ernährst wirst du das was deine genetik natural hergibt schon erreichen, wenns da unterschiede auftretten höchstens in nem prozen KF mehr oder weniger.
@Beatseps:
Es gibt hunderte athleten und trainingssysteme in denen intervall als die bessere alternatve angepriesen wird und viele haben damit erfolg. Nicht alle, sicher. Aber das ist typsache. Glaub nicht direkt irgendwelchen %-angaben die hier gepostet werden, mach dich mal selber schlau und du wirst sehen intevall ist eine echte alternative. Und glaub nicht das die Art des cardios der entscheidende faktor ist ob du "ne kante" wirst oder nicht. Das ist quatsch. Cardio ansich ist nur nebensache im BB. Mache seit 2 Jahren keins und habe die beste form seit langem, 95 kilo bei 12% KF. Aber ich bin sicher kein Paradebsp. Will nur sagen mach dir um unwichtiges keine sorgen, cardio ist diät unterstützend, wichtig sind erstmal nur trainng und essen.
Gib ma bei google "HIIT (High Intensity Intervall Training)", da findest du zig Wissenschaftliche und andere artikel dazu. Lese es wenn du dir unsicher bist, und lauf beim fussball ruhig die kurzen sprints mit richtig gas. Wird genauso, wenn nicht besser als normales cardio wirken.
grüsse,
Dennis 