Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

hiho,
wollte mal wissen wie ihr meinen "Bein-Tag" findet

jeden montag (mache nen 5er split)

erst
Kniebeugen 5 wdr 5 sätze
Beinpresse 8 - 10 wdr 3 sätze
Beinstrecker 15 - 25 wdr 3 sätze

Beincurls Liegend 8 - 10 wdr 3 sätze

Wadenheben stehend 25 wdr 3 sätze
wadenheben sitzen 8 - 10 wdr 3 sätze

Crunches

soo bin mal gespannt was ihr dazu sagt

mfg
euer Greg

hi ich würde 1-2 Sätze mehr bei Beincurls liegend machen

Eine von den beiden Wadenübung kannst du erstmal rausnehmen. Die beiden Übungen sind sich sehr gleich.

gefällt mir. Lediglich der Beinbizeps kommt, wie Rouven schon erwähnte, etwas zu kurz. Könntest Du Dich damit anfreunden, Kreuzheben mit gestreckten Beinen einzubauen?

Grüße
Markus

@davinci
kannst Du das mal übersetzten? Im Ernst, ich versteh das nicht.

Sorry ich weiss das manchmal bes.... schreibe

Aber in letzter Zeit schreibe ich nicht mehr unter Zeitdrück. Und es geht wieder.

Ich verstehe nicht was da man falsch verstehn könnte.

Ps habs korrigiert.

joa denke auch das ich mal beim bein bizeps mehr machen sollte obwohl der sich sehr prächtig entwickelt hat von 70 machbaren kilos schaffe ich schon 60

bin eigentlich zufrieden denke aber trotzdem das ich mal mehr machen werde

joa trotzdem danke