Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Wo würdest du das kreuzheben einbauen?

Ich würde an Deiner Stelle auf das 5 x 5 System zurückgreifen
und diesem peinlichst genau folgen - hinsichtlich Deiner Ziel-
setzung von Kraft- und Masseaufbau sicherlich eine sehr gute
Versicherung...

Tausendfach bewährt, musst mal googeln... Oder schau hier:
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http://www.deepsquatter.com/strength/arc...nrodt4.htm
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