Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

ja, kenn das Problem auch.
Seh es hier so wie Moosbummerl, rechtzeitig mit der Atmung beginnen. Man neigt dazu, sich hier eine falsche Atumung anzugewöhnen, weil man mit Atemanhalten anscheinend mehr hebt, was aber nicht stimmt, und blockiert dann die freie Atmung. Das liegt an einer Verspannung, nicht aber am Gewicht.

Mein Rat wäre: konzentrier Dich mal nur auf die Atmung und nimm die Gewichte erstmal etwas runter. Und dann versuch mal herauszufinden, bis zu welchem Gewicht Du richtig atmen kannst. Paß die Geschwindigkeit der Übungen der Atmung an. Und wichtig für den Kopf: leite den Atemzug ein, das Gewicht ist zweitrangig. Konzentrier Dich nur auf die Atmung, was da dran hängt ist wurscht. Laß vielleicht auch, wenn das nicht klappt, ein paar Mal das Gewicht ganz weg und nimm Dir nur den Bewegungsablauf mit Atmung vor.

Hier kannst auch mal auf ein paar Yogaseiten nachkucken - nur, da mußt aufpassen, Du must andersrum atmen. Yogaleute atmen in die Spannung rein, das darfst nicht machen. Sie machen das wegen der Dehnbarkeit der Sehnen. In den Übungen weitest Du mit der Einatmung den Körper, dabei werden die Sehnen vorsichtig gedehnt und langfristig die Beweglichkeit erhöht.

Danke für die Antworten.


Das mit der Atmung klappt ja auch bei fast allen Übungen wunderbar und das geht einem ja auch in Fleisch und Blut über mit der Zeit, man macht es richtig ohne darüber nachzudenken.

Nur bei vielen Übungen gibt es einen Punkt (egal mit welchem Gewicht), der es nur noch möglich macht zu pressen. Und dann bin ich eben wieder bei der Frage, bei manchen Übungen tritt dieser Punkt bei mir so früh ein, dass ich das Gefühl habe ich muss wegen der Atmung und nicht wegen des Muskelversagens aufhören.

Und wenn ich dann meine 6, 8, 12 oder 16 Wh. (je nach Zyklus) mit einem bestimmten Gewicht schaffe, dann würde es gegen das gängige Prinzip des Bodybuildings sprechen wenn ich einfach sagen würde, "So, mit 50kg schaffst du 10 Curls, aber ich nehm jetzt nur ncoh 30kg und mach trotzdem nur 10 Curls, dann klappts wenigstens mit der Atmung." *g* Glaube nicht dass das der Stein der Weisen wäre .

das mußt Du natürlich selber wissen, aber das gängige Prinzip des Bodybuilding sagt ja auch, wie man atmet. So oder so erfüllst ein Prinzip mit Sicherheit nicht. Such Dir halt aus, welches Dir wichtiger ist.

Erfahrungsgemäß hat man die richtige Atmung dann nach ca. 10 Übungswiederholungen so drin, daß man im Gewicht wieder normal raufgehen kann. Geht ja nur drum, rauszufinden, wie es funktioniert. Das gibt es übrigens auch bei Übungen, die mit Gewichten gar nichts zu tun haben.