Ich hab auf BBszene gelesen wenn man den Körper durch verschiedene Trainingsarten belastet und man schon durch häufigere verschiedene Anstrengugen mehr Kalorien verbraucht
http://www.bbszene.de/
Ein Grund mehr die anderen Sportarten nicht vzu ernachlässigen! :-)
@naseweiss:
Danke für den Tipp mit dem holistischen Training nach Hatfield. Das kannte ich bis jetzt noch garnicht. Sieht interessant aus.
@Maxl:
Danke, dass du deinen Trianingsplan mit mir teilst.
Wie siehts bei euch mit Ausdauer aus? Macht ihr nur gemütliche Ausdauer zur Fettverbrennung oder auch Ausdauer auf Leistung? Und macht ihr die seperat oder kombiniert ihr die mit dem Krafttraining?
LG
Also ich versuche mein Cardiotraining seperat zu machen! Weil wenn ich Kraft mache dann bleibe ich auch dabei und mache meine 90 menütige Einheit! Es ist bloß so, da ich zurzeit noch Aufbau betreibe und keine Defiphase, werden meine Cardioeinheiten auf der Baustelle meines Vaters abgehalten! :-)
Werde aber wenn es wieder winterlich wird eine Cardioeinheit einschieben, seperat wohlgemerkt diese geht aber dann in Richtung Leistung!
Gruß
Hm... ich weiß ja, dass man Krafttraining und Ausdauer trennen sollte...
aber ich glaub, das werde ich dann in der Definitionsphase einschieben.
2 mal am Tag, einmal Kraft und einmal Ausdauer.
Also deine deine fotos sind so weit ok, aber wen du nicht noch bis zur Meiisterschaft richtig ranklotzen tust, brauchst du gar net erst hinzufahren, so sieehst du da leider kein Land.
Das deine Brust deine Schwachstelle ist glaube ich dir, versuch sie 2mal die Woche zu schockieren auf 2 unterschiedlichen Arten und schau pn es dir was bringt.
Du hast jetzt 73kg und solltest 70kg Wettkampfgewicht haben, wenn du aber in der jetztigen situation dich Abkochen würdest kommst du naja vieleicht auf 65kg und deine Beine könnten auch noch ein paar cm vertragen.
Also klotz ran was noch geht
Danke für deine Worte. Werd auf jeden Fall mein bestes geben. Ich will auf keinen Fall eine große Enttäuschung werden und werde auf jeden Fall noch rausholen, was geht.
Ich schätze auch, dass ich mit 65 kg antreten werde. Bei 70 kg bin ich immer noch zu dick, da werde ich keine Definition zusammen bekommen.
Bei den Beinen musste ich jetzt leider einen Rückschlag erleiden. In meinem 2-wöchigen Urlaub hab ich da ein bisschen an Kraft eingebüßt. Hoffentlich bekomm ich die rasch wieder hin, so viel Zeit hab ich nicht mehr.
Ich wünsch dir viel Erfolg. Aller Anfang ist schwer
@bernstar
du hast deinen Wettkampf nächstes Jahr im April.
BamBam biete ja auch beratun an:
http://www.bambamscorner.com/beratung/wettbetr.html
ich würde dir an deiner stelle raten in mal anzuschreiben, denke das bring dir am meisten, wenn du richtig gas geben willst.
@ bernstar
hast du auch ein Ernährungsplan
gruss
Hi,
Klar hab ich den. Ist aber nicht so aufregend.
Frühstück:
Shake
Vollkornhaferflocken mit fettarmer Milch und Früchten
Vor dem Training:
Äpfel
Shake
Nach dem Training:
Shake
Fisch/Eierspeis oder ähnliches
Abends:
Mandeln
Shake
Und das so ziemlich jeden Tag. Ich tu natürlich auch Kalorienzählen, eh klar. Schau auch immer, dass alles gesund ist.
Denke, das wird schon. Aber wenn mir jemand noch ein bisschen Disziplin leihen kann, gerne. :-)