Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

...danke für die Info...im Prinzip mache ich ne metabole Diät...Aber ist der überhöhten Eiweißzufuhr nicht mit Bedenken zu begegnen? Max. 2g pro kg sind doch max. oder?

Also ich habe durchgängig 3 g Protein pro kg Körpergewicht als Minimum, im Auf- sowie Abbau. Und ich bin auch mit der Low Carb gut gefahren, da das Protein blieb und ich nur erst die Kohlenhydrate, dann die Fette, und dann die Kohlenhydrate wieder reduziert habe, als der Fettabbau langsamer wurde.

Macht Creatin in der MD sinn?

Kannst du eine Ernährungsform nennen, bei der du dir 100% sicher bist, dass Creatin einen Sinn ergibt?



Kommt immer drauf an, was man vom Crea erwartet!

1) Man kann die Phosphotspeicher dadurch schneller wieder auffüllen, das funktioniert immer.

2) Man kann die Kraftzuwächse nutzen um Muskelmasse aufzubauen. Hierfür ist dann aber ein Kalorienüberschuss erforderlich.

1) Man kann die Phosphotspeicher dadurch schneller wieder auffüllen, das funktioniert immer.
"Ja ist doch nicht verkehrt!!!"

2) Man kann die Kraftzuwächse nutzen um Muskelmasse aufzubauen. Hierfür ist dann aber ein Kalorienüberschuss erforderlich.
"Ne das will ich ja erstmal nicht"

zu 1: Tu es!
zu 2: Dann lass es!

schöner Beitrag, nicht?

Crea ist eigentlich immer mal wieder einen Zyklus wert!

Würde gerne das Thema "Metabole Diät + Creatin" wieder aufgreifen, da ich selbst gerade am überlegen bin, ob diese Kombination sinnvoll durchzuführen ist.

Einer der Hauptgründe, der mir zu denken gibt ist, dass die MD ja (stark) entwässert, bzw. teilweise entwässernde Speisen (z.B. Spargel..) enthält, eine Creatin-Kur jedoch die vermehrte Aufnahme von Flüssigkeit vorsieht.

Mir ist klar, dass die Diät nicht mit der vermehrten Aufnahme von Wasser (+ 2L / Tag) steht oder fällt, was mir mehr Sorgen macht ist eine mögliche Beeinträchtigung der Nieren.

Kann bei "normaler" Flüssigkeitszufuhr in Kombination mit der Diät hier mit Schäden gerechnet werden? Oder ist das eher unbedenklich..?

Danke schon mal im Voraus,
noise

was für entwässernde speisen? ist du jeden tag ein kilo spargel?

versteh aber nicht warum du in einer diät creatin benuzten willst, was willst du damit erreichen?

Absolut richtig, ich esse nicht 1 kg Spargel / Tag. Dennoch kommt es mir so vor als ob ich öfter aufs WC laufe als sonst...

Creatin zur Leistungssteigerung, nicht zum Aufbau.

Daher die Frage nach:
1. Sinnhaftigkeit und
2. gesundheitlichem Aspekt.

wüsste nicht was da gesundheitlich zu bedenken sei, nimm es einfach, wenn du sichtbar wasser einlagerst, kannst es ja wieder absetzen. ich habe jeden tag 3g creatin und trinke 3-4 tassen kaffee am tag (obwohl es ja stimmen gibt, die sagen kaffee würde nicht entwässernd wirken, wenns so ist, ist e ja noch besser), und achte auch beim essen nicht darauf ob es entwässert oder nicht.

aber mit dem creatin kannst du nicht die fehlenden kh´s auwiegen, was die leistung im training bedingt