Freitag 07.09.07
Kniebeugentag
Heute ist der Tag der Wahrheit. Ich fange also erstmal mit dem Aufwärmen mit 25, 75, 115, 135, 155 und 185 Kg an. Der Wiederholungsbereich ist niedrig, zwischen 4 und 1.
Für die Trainingssätze benutze ich ich wie gehabt einen Kniebeugenanzug und den Gürtel. Im Trainingsverlauf kommen noch Kniebandagen hinzu.
1x225 Kg
1x245 Kg
1x265 Kg mit Bandagen
1x285 Kg mit Bandagen
1x300 Kg mit Bandagen
Auf den ersten Blick war das ein relativ kurzes Training, da ja auch die Zusatzübung dem Rotstift zum Opfer gefallen sind. Aber ich kann Euch versichern: Die Belastung war hoch genug. Der letzte Satz war brutal schwer. So schwer, daß die Hantel während der Abwärtsbewegung schon etwas heruntergerutscht war. Als ich dann oben war und auch der Rücken wieder gerade wurde, rutschte mir das Biest komplett von den Schultern. Das ist zwar Sch...aber nicht so wichtig. Sie war oben
Im Wettkampf darf das natürlich nicht passieren.
Fazit: Ich habe heute meine Grenze kennengelernt. Vorerst kann ich das auch akzeptieren...
Schrotti ist direkt im Anschluß mit 400 Kg auf dem Rücken in die Ablage gefallen. Nachdem ich noch 2 Leute zur Verstärkung geholt hatte, haben wir ihn dann zu dritt da wieder rausgeholt. Die Ablage hatte sich aber bereits in seinen Arm gebohrt und er blutete entsprechend. Ich bin da so blöd hingesprungen um zu helfen, daß ich mich selbst am Unterschenkel (Zerrung o.ä.) verletzt habe. Ich habe ihn noch nicht gesprochen, denke aber, daß es ihm entsprechend gut geht.
Warum schreibe ich das? Ganz einfach: Wenn Ihr ans Maximum geht, sorgt für entsprechende Spotter. Wir hatten Glück im Unglück, denn es hätte auch anders ausgehen können.
Schöne Grüße
Euer
Markus
@moosbummerl amazone
Danke. Ich halte Euch gerne weiter auf dem Laufenden!!
Also den Hintern in den Anzug zwängen und los geht´s:
