30.08.2007, 07:50
was geht da bei euch so ab???? unglaublich....
30.08.2007, 07:53
30.08.2007, 08:01
30.08.2007, 08:10
@all
halbnackte Männer auf der Trainingsfläche sind bei uns normal. Manchmal mischen sich aber auch die "Würstl" (O-Ton Schrotti)drunter
@schrotti
430 Beuge, 260 Bank und 310 Kreuz dann hast Du Dein Total. Das schreib ich hier aber nicht nur so einfach hin, daß ist meine ernstgemeinte Einschätzung! Du hast letzte Woche +400 nur mit Hose und Gürtel gebeugt! Da kommt noch´nen Anzug und Bandagen drauf! Die 260 im Drücken hast Du gestern geschafft. Ldiglich Dein Kreuzheben kann ich momentan schlecht einschätzen (permanenter Technikwechsel etc), aber 310 schaffst Du immer. Und wenn Du Dir diesmal nicht wieder das Fleisch von den Händen ziehst, geht sogar mehr.
Grüße
Markus
halbnackte Männer auf der Trainingsfläche sind bei uns normal. Manchmal mischen sich aber auch die "Würstl" (O-Ton Schrotti)drunter
@schrotti
430 Beuge, 260 Bank und 310 Kreuz dann hast Du Dein Total. Das schreib ich hier aber nicht nur so einfach hin, daß ist meine ernstgemeinte Einschätzung! Du hast letzte Woche +400 nur mit Hose und Gürtel gebeugt! Da kommt noch´nen Anzug und Bandagen drauf! Die 260 im Drücken hast Du gestern geschafft. Ldiglich Dein Kreuzheben kann ich momentan schlecht einschätzen (permanenter Technikwechsel etc), aber 310 schaffst Du immer. Und wenn Du Dir diesmal nicht wieder das Fleisch von den Händen ziehst, geht sogar mehr.
Grüße
Markus
01.09.2007, 17:21
Freitag 31.08.07
Kniebeugentag
Die Knieschmerzen laufen gegen null. Ich kann also heute mal richtig auflegen. Nach dem Aufwärmen mit 75, 115, 135, 155 und 185 Kg im niedrigen Wiederholungsbereich zwischen 6 und 1. folgen die Trainigssätze mit Ausrüstung:
1x215 Kg
1x235 Kg
1x255 Kg mit Bandagen
1x275 Kg mit Bandagen
1x285 Kg mit Bandagen
Jetzt geht´s noch an die Beinpresse
12x200 Kg
12x250 Kg
8x350 Kg
8x350 Kg
8x350 Kg
8x350 Kg
Der Traktor von letzter Woche ist natürlich auch wieder da. Ich habe Blutergüsse im Auge und mein unterer Rücken fühlt sich an wie Pudding ...daher ist jetzt Feierabend!
Fazit: Wahnsinn! 285 mit schneller Aufwärtsbewegung. Anschließend gab´s noch eine Abschlußbesprechnung mit Schrotti. Wir haben beschlossen, nächste Woche auf 300 zu gehen
:thumbs:
Euer
Markus
PS: Dies ist zwar mein Trainingslog - ich möchte Euch aber nicht vorenthalten, daß Schrotti 430 gebeugt hat. Zwar mit mäßiger Tiefe, aber das bekommt er in den Griff...
Kniebeugentag
Die Knieschmerzen laufen gegen null. Ich kann also heute mal richtig auflegen. Nach dem Aufwärmen mit 75, 115, 135, 155 und 185 Kg im niedrigen Wiederholungsbereich zwischen 6 und 1. folgen die Trainigssätze mit Ausrüstung:
1x215 Kg
1x235 Kg
1x255 Kg mit Bandagen
1x275 Kg mit Bandagen
1x285 Kg mit Bandagen
Jetzt geht´s noch an die Beinpresse
12x200 Kg
12x250 Kg
8x350 Kg
8x350 Kg
8x350 Kg
8x350 Kg
Der Traktor von letzter Woche ist natürlich auch wieder da. Ich habe Blutergüsse im Auge und mein unterer Rücken fühlt sich an wie Pudding ...daher ist jetzt Feierabend!
Fazit: Wahnsinn! 285 mit schneller Aufwärtsbewegung. Anschließend gab´s noch eine Abschlußbesprechnung mit Schrotti. Wir haben beschlossen, nächste Woche auf 300 zu gehen
:thumbs:Euer
Markus
PS: Dies ist zwar mein Trainingslog - ich möchte Euch aber nicht vorenthalten, daß Schrotti 430 gebeugt hat. Zwar mit mäßiger Tiefe, aber das bekommt er in den Griff...
02.09.2007, 10:30
Hey Markus,
dafür dass die Beuge doch eigentlich deine Schwachstelle ist, beugst du aber ganz ordentlich
Glückwunsch (auch an Schrotti für die 430) und weiterhin viel Erfolg!
Viele Grüße
Stephan
dafür dass die Beuge doch eigentlich deine Schwachstelle ist, beugst du aber ganz ordentlich
Glückwunsch (auch an Schrotti für die 430) und weiterhin viel Erfolg!
Viele Grüße
Stephan
02.09.2007, 11:08
03.09.2007, 08:17
@6(sic)6
man tut was man kann. Ich werde mich auch heute beim Kreuzheben etwas zurückhalten, damit mein unterer Rücken am Freitag ausgeruht ist.
@schrotti
die 300 hol ich mir
Grüße
Markus
man tut was man kann. Ich werde mich auch heute beim Kreuzheben etwas zurückhalten, damit mein unterer Rücken am Freitag ausgeruht ist.
@schrotti
die 300 hol ich mir
Grüße
Markus
04.09.2007, 09:13
06.09.2007, 07:25
Mittwoch, 05.09.07
Bankdrücktag
Ich fange mit einigen Aufwärmsätze an. Der Wiederholungsbereich liegt zwischen 1-5 Wdh. mit 20, 60, 100, 140, 180 Kg. Jetzt folgen die Trainingssätze.
1x200 Kg vom 3er Brett
1x220 Kg vom 3er Brett
1x230 Kg vom 3er Brett
1x230 Kg vom 2er Brett
1x240 Kg vom 3er Brett
1x240 Kg vom 2er Brett
1x240 Kg vom 1er Brett
enges Bankdrücken
12x140KG
8x160KG
8x160KG
8x160Kg
Ich werde nun langsam aber sicher die Zusatzübungen streichen und mich nur noch auf die Hauptübungen konzentrieren. Der Wettkampf rückt näher!
Fazit: Trotz Erkältung neue Bestleistung, so darf es weitergehen
Die müssen in der nächsten Woche noch ganz runter gehen (und natürlich auch wieder hoch
) dann bin ich schon sehr zufrieden.
Ich werde weiter berichten.
Viele Grüße
Euer
Markus
Bankdrücktag
Ich fange mit einigen Aufwärmsätze an. Der Wiederholungsbereich liegt zwischen 1-5 Wdh. mit 20, 60, 100, 140, 180 Kg. Jetzt folgen die Trainingssätze.
1x200 Kg vom 3er Brett
1x220 Kg vom 3er Brett
1x230 Kg vom 3er Brett
1x230 Kg vom 2er Brett
1x240 Kg vom 3er Brett
1x240 Kg vom 2er Brett
1x240 Kg vom 1er Brett
enges Bankdrücken
12x140KG
8x160KG
8x160KG
8x160Kg
Ich werde nun langsam aber sicher die Zusatzübungen streichen und mich nur noch auf die Hauptübungen konzentrieren. Der Wettkampf rückt näher!
Fazit: Trotz Erkältung neue Bestleistung, so darf es weitergehen
Die müssen in der nächsten Woche noch ganz runter gehen (und natürlich auch wieder hoch ) dann bin ich schon sehr zufrieden. Ich werde weiter berichten.
Viele Grüße
Euer
Markus