Montag, 22.10.07
Kreuzheben
Ich werde nun keine weiteren Experimente mehr machen. Kraftmässig wird sich jetzt nichts mehr verändern und ich werde daher in meiner vorletzten Kreuzhebeeinheit einfach ein paar Sätze mit einem Gewicht machen, daß ich gut beherrsche.
1x260Kg
1x280Kg
1x280Kg
1x280Kg
1x280Kg
Fazit: Ich fühle mich gut, aber nicht richtig ausgelastet. Aber das hatten wir ja schon mal. Erklärtes Ziel ist es, das Kraftniveau in dieser und der nächsten Trainingswoche zu halten. Es sind nur noch 3 Wochen!
Grüße
Markus
Hey Markus - danach ist noch lange nicht Schluss
Ich würde gerne mit Dir auf den RAW-Wettkampf im März zum
Maresi nach Wien fahren - heuer hatte das wegen meiner
Verletzung nicht geklappt, aber die Sieger hatten an die 230kg
in der Bank und das sollten wir probieren
Ein Wochenende mit Praterbesuch und dann mit den Jungs aus
Wien abfeiern - eventuell geht sich ja auch noch ein Schoppen
mit Sledge aus?
Möglichkeiten noch und noch - also: Hol Dir den einen guten
Rang bei Deinem WK und dann ab in die Planung bis März!
Achso: Bevor ich es vergesse
Im Anschluss wäre dann der RAW-Wettkampf bei der FIBO, und
dann unser Steinheben im August - da brauchen wir Dich auch
Eventuell noch der HellHillcup zwischendrin
Plan Deine
erste Pause für Herbst 2008 ein, das sollte dann passen
Na Du machst mir Spass. Ich muss(!) Dich leider enttäuschen. Nach meinem Cup in Traiskirchen ist erstmal Schluss. Ich werde doch Ende November Vater. Werde dann im neuen Jahr wieder leicht anfangen und ab April meine nächste Wettkampfvorbereitung im KDK anfangen. Welcher Wettkampf das ist, werde ich hier noch posten.
Ich kann auch keine RAW-Wettkämpfe im BD mitmachen. Die Verletzungsgefahr ist mir zu gross. Auf der letzten Fibo haben sich mehrere sehr gute Bankdrücker verletzt. Ich kann mir das wirklich nicht erlauben. Und es bringt mir nicht viel, da ich ja in der WPC nur mit Ausrüstung starte.
Deine Idee, mal zusammen zu starten, find ich aber super. Unter der Prämisse, daß es KDK-Wettkämpfe sind. WPC Austria und Germany planen im Übrigen eine Fusion. Dann gibt es auch mehr Wettkämpfe. Und da schlagen wir dann zu
eh, ich meinte
Familie geht vor - und auskurieren musst Du dich ja auch einmal...
Aber halt Dir mal den August frei; Beim Steinheben musst Du
antreten - danach willst Du auch keinen WPC WK mehr
Mittwoch, 24.10.07
Bankdrücktag
Wie in der letzten Einheit mache ich das Flachbankdrücken von Brettern, um den unteren Teil der Bewegung auszuschliessen.
5x220 Kg vom 3er Brett
4x240 Kg vom 3er Brett
4x240 Kg vom 3er Brett
1x250 Kg vom 3er Brett
1x250 Kg vom 3er Brett
Heute hatte ich fast keine Schmerzen in den Unterarmen. Von daher mache ich noch ein wenig Trizepsarbeit mit engem Bankdrücken.
8x140KG
8x140KG
8x160KG
8x160KG
6x180KG
6x180KG
Fazit: Die Arme machen immer weniger Probleme. Das ist so kurz vor dem WK natürlich super!
Viele Grüße
Markus
Freitag, 26.10.07
Kniebeugentag
Heute werde ich mal wieder den Erstversuch "üben".
1x220Kg
1x250Kg
1x270Kg mit Bandagen
1x270Kg mit Bandagen
1x270Kg mit Bandagen
Fazit: Der passt mittlerweile! Ich will auf den Wettkampf!!
Viele Grüße
Markus
jungs muss euch kurz unterbrechen
habe 985kg gemacht und wurde weltmeister im KDK.
kniebeugen 410kg
bankdrücken 255kg
kreuzheben 320kg
wegen zahn-op und körpergewichtverlust war nicht mehr drin.
deshalb bin ich sehr zufrieden..........
mfg schrotti
ohhhhhhhhhh sorry................
habs net gesehen.
mfg
Montag, 29.10.07
Kreuzheben
1x260Kg
1x260Kg
1x270Kg
1x270Kg
1x280Kg
1x280Kg
Fazit: Das war meine letzte Kreuzhebe-Trainingseinheit vor dem Wettkampf. Ich bin noch etwas unsicher bzgl. meiner Bestleistung. Ich werde daher erst nach dem zweiten Versuch entscheiden, was ich im Dritten auflegen werde.
Viele Grüße
Euer Markus
