in der Aufbauphase 2-3 Minuten für Grundübungen
2-3 Minuten nach einem schweren Satz Kniebeugen mit 10 Wdh gehen erst mal schön langsam die Sternchen wieder weg...
Wenn man nicht grad irgendeinen speziellen Zweck mit seinem Wiederholungsschema verfolgt sollten die Pausen so lang sein, dass man im nächsten Satz wieder die bestmögliche Leistung bringen kann. Nach 2 Minuten halt ich das beim Beugen oder Heben für absolut unmöglich.
Ich würde 5-10 Minuten als Richtwert sagen, bei mir sinds oft sogar mal 10-15.
echt??? 10-15 min zw. 2 sätzen? da hab ich schon fast ein ganzes training für eine kleinen muskelgruppe(z.b bi- oder trizeps) mit 2 übungen a 3 sätze abgeschlossen.
5 min beim beugen kann schon mal sein, aber mehr wäre für mich nix. lieber etwas weniger gewicht, aber dafür mich mehr druck im training. der muskel muss total tot sein, sodass zb. nach dem beugen, kaum mehr die stiegen steigen kann. daher liebe ich auch die supersatzvariante im training.
ich hätte bei solangen pausen ersten die angst, dass ich mir weh tue und zweitens wäre mir total fad in der pause 
das ist halt auch wieder ein markanter Unterschied im Trainingsstil zwischen BB und KDK. Seit ich schwerer hebe, sind die Pausenzeiten auch länger geworden. 15 Minuten finde ich aber auch etwas viel. Ich wäre zu kalt und hätte ebenfalls Angst vor Verletzungen
Grüße
Markus
Hallo,
hab gelesen dass mann in einer Definitionsphase, die Pausen zwischen den Sätzen kürzer halten sollte wie sonst????
ich denke da wie zb. erik. die ernährung macht den unterschied. nicht die pause zwischen den arbeitssätzen.
das ist halt auch wieder ein markanter Unterschied im Trainingsstil zwischen BB und KDK. Seit ich schwerer hebe, sind die Pausenzeiten auch länger geworden. 15 Minuten finde ich aber auch etwas viel. Ich wäre zu kalt und hätte ebenfalls Angst vor Verletzungen
Grüße
Markus
das ist mir völlig klar, nur solange pausen halte ich für sehr gefährlich. für mich sind schon pausen über 5 min sehr schwer vorstellbar. ich muss aber auch sagen, ich hab noch nie wie kdk trainiert, obwohl ich auch eine große bewunderung für eure leistungen haben. 
15 Minuten sind schon viel, aber z.B. bei Kniebeugen mit vollem Equipment normal. Im Wettkampf hat man ja auch seine 10-15 Minuten zwischen den Versuchen.
10 Minuten sind bei mir aber schon normal beim Beugen und Heben. Langweilig ist mir nicht in der Pause, wir müssen ja das Gewicht für meine Freudin umbauen und etwas labern kann man zwischendurch auch mal. Je nachdem wer alles im Studio ist könnens auch schonmal 20 Minuten werden...
Bizeps hab ich aber auch in 10-15 Minuten durch...
Beim Bankdrücken sinds eher 5 Minuten, bei den Nebenübungen teilweise noch weniger. Nach einem Satz Beinstrecker, Seitheben oder sowas mach ich - ausser ich verratsch mich - auch keine 5 Minuten, eher so 1-3.