Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Abend,
Habe folgende Beobachtung gemacht:
Wenn ich bei den Kniebeugen in der negativen Phase mich an die Parallele annähere und diese schliesslich durchbreche, knickt mein unterer Rücken nach unten weg. Mein Rücken bildet also keine durchgehende gerade Linie mehr.
Woran kann das nun liegen ? Nicht ausreichend flexible Muskeln? Blockaden in der Beckengegend? Meine Grösse(1.90m) ?

Ich hatte in der Vergangenheit mal ISG Blockaden, vielleicht hat das ja damit zu tuen. Der Termin beim Arzt ist schon sogut wie sicher, wollte aber trotzdem hier mal nachfragen...

Mfg
Chill

Ich habe exakt dasselbe Problem. Und alles mögliche probiert: Dehnen, Rückenstrecker ganz bewusst anspannen, Gewicht reduzieren (sogar ganz ohne, nur die Technik trainiert) ... hab's nicht in den Griff bekommen. Einige bei mir im Studio meinten, das wäre schon ok so, aber ich hatte immer ein so schlechtes Gefühl, dass ich damit auf Dauer nicht leben konnte.

Ich bin dann auf Frontkniebeugen umgestiegen. Da kriege ich das wesentlich besser hin.

Zur ISG-Blockade kann ich Dir leider nichts sagen.

ich habe eben bisschen rumgegoogled, stickwort beinbizep...haste den auch ordentlich gestreckt ?
momentan plagt mich auch dieses schlechte Gefühl, ich liebe KB nur Gesundheit geht vor...werde auch mal Frontkniebeugen ausprobieren, zumindest bis ich eine Lösung gefunden habe.

mfg
chill

Hatte dasselbe Problem, das hat mir sogar eine Bandscheibe ruiniert. Liegt meiner Meinung an nicht ausreichend gedehnter Muskulatur in Verbindung mit "schlechten" Längenverhältnissen der Ober/Unterschenkel. Mit Brett unter den Fersen komme ich bei nornmalen Kniebeugen klar, ist mir aber zu wackelig, bin daher auf Frontkniebeugen umgestiegen und habe keine Probleme mehr, der Rücken bleibt in sich gerade bzw. in seiner natürlichen Krümmung und Vorlage ist fast nicht nötig, der Oberkörper bleibt also fast aufrecht. Also meiner Meinung nach sind Frontkniebeugen für dich auf jeden Fall einen Versuch wert!

Gruß, Stephan