10.08.2007, 20:32
Ich würde dir empfehlen weniger Shakes und dafür mehr andere Proteinquellen zu essen. Wirklich wichtig ist nur das Whey als EW-Ergänzung, dass andere kannste getrost durch Fleisch, Milchprodukte usw. ersetzen. Kommt aber auch auf dein Zeitpensum an. Und auch ich würde dir raten mehr Fett anstelle von KH konsumieren