Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ich führe kein Trainings-Log mehr. Ich hab meinen Plan den ich regelmäßig abändere & anpasse aber aufschreiben tu ich mir dazu nix. Ich trainier eher nach Gefühl, weiß aber trotzdem ziemlich genau was meine Gewichte sind und auch was ich die letzte TE geschafft habe. Mit den Jahren hat man das einfach drin. Ein Trainings-Log halte ich nicht für notwendig und auch die Gewichte sind mir nicht mehr so wichtig wie früher.
Ich überprüf meine Form halt regelmäßig im Spiegel und wenn mir was nicht passt dann versuch ich meinen Plan eben entsprechend anzupassen, um das was mich stört, zu beheben. Klappt ganz gut.

Ich trainiere einfach oft genug, um mich erinnern zu können, welche Gewichte ich in den letzten Einheiten bewegt habe.

Die langfristige Kontrolle fehlt mir trotzdem manchmal.
Gerne würde ich sagen können: "Vor x Monaten war das Gewicht, mit dem ich gerade arbeite, noch mein 1RM."
Und auch der Überblick über Pausen und Verletzungen/Krankheiten fehlt mir etwas.

Aber ich bin ein fauler Hund.

Lustig und zum Thema passend...

Gestern musst ich beim Brusttraining ein paar Sätze mit einem Studio-Urgestein die Brustmaschine teilen. Nachdem ich im Anschluss an den 1. Satz mein Trainingsbuch zückte um mein Trainingsgewicht und die absolvierten Wdh. einzutragen, meinte er zu mir, mit einem Trainingsbuch würde man keine Muskeln bekommen. Er hätte das noch nie gebraucht.

Ich darauf: "Aha! Jeder wie er meint."

Er erneut: "Neee, das braucht man nicht, würde einen nur behindern."

Meinte ich nur noch: "Naja, ich mach das jetzt seit 19 Jahren."

Da hat er mich dann in Ruhe gelassen. War aber drollig, der gute Mann hat wirklich keinen Satz über den vollen Bewegungsablauf trainiert. Bankdrücken immer nur bis 25cm über der Brust abgelassen, Brustmaschine nur in den letzten 25cm der Bewegung, usw. Und zwischendurch immer zu jedem, der im Studio anwesend war (gestern war Rentner-Tag, in der Mittagszeit war keiner unter 45 außer mir) um ein wenig Smalltalk zu halten. Dazu ein Achselshirt, hauteng, hehe. Fehlte nur noch der Gewichthebergürtel.

Ich liebe mein neues Studio. Keiner kennt mich da, ich sehe im Moment nicht aus wie ein Bodybuilder, hab ohnehin immer nur lange, weite Klamotten an und quatsche auch mit keinem, weil ich nur zum trainieren da bin. Aber wenn sowas passiert, dann lach ich mich innerlich immer kaputt.

Hihi Erik, das klingt feierlich für dich. Freut mich, dass du in ein Studio gehen kannst.

Ich wollte nur sagen, dass ich persönlich gerade auch kein Buch führe. Ich habe es aus zeitlichen Gründen einfach sein lassen. Das wäre mir zu stressig. Ich bin schon froh, die Einheit hinter mir zu haben.
Früher habe ich auch Bücher geschrieben und gerechnet und das übergenau. Aber bei mir ging das nach hinten los, also lasse ich es nun auch. Ich habe auch so schon Fortschritte für mich erzielt und merke mir meine Leistungen auch relativ gut.

Also ich habe eigentlich fast seit Beginn an, welcher ja auch erst 1 1/2 Jahre zurückliegt, ein Trainingsbuch. Welches mit der Zeit immer ausgereifter und übersichtlicher wurde. Man lernt ja nie aus, gelle .
Allerdings hab ich manchmal das Problem, mich zu sehr darauf zu konzentrieren wieviele Wiederholungen ich schaffen muss um mindestens eine mehr zu haben als beim letzten Training. Sobald ich dann diese eine Wiederholung mehr hab, is der Saft irgendwie raus (für diesen einen Satz). Denk mir allerdings danach oft, Mensch, da wär noch eine mehr drin gewesen, so gut wie du heute drauf warst. Mach die Wiederholung dann allerdings nicht, weil ich Angst habe mich dann beim nächsten Training nicht steigern zu können.

In letzter Zeit schau ich immer nur wie viel Gewicht ich hatte und mach damit soviele saubere Wiederholungen wie möglich sind. Zufälligerweise is es dann oft eine mehr als beim letzten Training .

Wie sieht das bei euch aus ?

Bis jetzt habe ich noch nie Trainingstagebuch geführt, da ich mich eigentlich immer erinern kann , was ich im letzten Training geschafft habe. Auch die Ernährung läuft bei mir ohne tagebuch, da ich jeden Tag die gleichen Mahlzeiten zu mir nehme. Nur wechsel ich zwischen Fleisch, Geflügel, Fisch, Reis , Kartoffeln und Vollkornnudeln beim Mittagessen. Ansonsten weiss ich aber so wieviel ich am tag zu mir nehme. Und wenn das Gewicht sich dann über längere Zeit nicht verändert , weiß ich ja , was ich zu tun hab.
Mit dem Trainingstagebuch hört sich allerdings nicht schlecht an, weshalb ich es wohl mal ausprobieren werde.
Wie handhabt ihr das denn? Schreibt ihr einfach alles lose in ein Büchlein, oder habt ihr eine Art vorgedruckten Plan wo ihr nur noch alles eintragt?

Zur Zeit habe ich kein Train- Log.

Aber ich muss sagen ich weiss was mein gewicht im letzen train war und wieviele wdh ich schaffte.

Wird halt nur hard wenn man sich wo steigert kann es passieren das man wo anders runter gehn muss.

Ich hab so ein A6 Büchlein, da ist eine Seite immer eine Einheit. Ich schreib alle Arbeitssätze rein, und markiere Bestleistungen bei wichtigen Übungen oder schreib dahinter was die frühere Bestleistung war, damit ich nicht so weit zurückblättern muss, wenn ich meine Ziele für das jeweilige Training wissen will. Kommentare schreib ich nur rein, wenn was aussergewöhnliches ist, z.B. der Trizeps zwickt oder so.

Ich hatte früher immer diese schwarzen Büchlein mit den roten Ecken, die es in jedem Supermarkt gibt, von denen hab ich aber nie eins vollbekommen weils auseinandergefallen ist bevors halb voll war. Jetzt hab ich eins von "Moleskine" (ebay), was besseres hab ich noch nicht gesehen.


Gruß, Joe

Obwohl, etwas besseres gibts doch noch, das kauf ich mir wenn meins voll ist: http://www.manufactum.de/group/172227/dm...773.0.html

Man beachte den Stifthalter...

das würde ich aber nur anfänglich ganz lustig finden. würde das öfter passieren, dann würden vermutlich die leichten aggressionen langsam hochkommen.
ich würde sagen, falls das noch ein paar mal passieren sollte, dann bringst du ihm mal ein signiertes dinA4-posing-bühnen-foto von dir mit und drückst es ihm mit den worten "ich glaube, ich hätte es lieber ohne trainingsbuch versuchen sollen" in die hand.


trainingsbuch habe ich nie geführt, konnte mir aber auch sehr genau die sätze, gewichte und wiederholungszahlen der letzten einheiten merken, so dass es aufs gleiche rauskommen würde. nur auf lange sicht hätte eben die kontrolle gefehlt!