03.08.2007, 08:01
Sehe ich genau wie Gimli. Für ein einmaliges Beintraining pro Woche bei einem 3er ist das oben zu wenig. Zumal Beinstrecken nicht unbedingt als Masseübung bekannt ist.
03.08.2007, 08:01
12.08.2007, 20:53
Habe vorher einen 2er Split,
3x die Woche gemacht.
und habe da für die beine nur 3 Sätze Kreuzheben
und 3 Sätze Kniebeugen gemacht.
und bin eigentlich ganz zufrieden gewesen
3x die Woche gemacht.
und habe da für die beine nur 3 Sätze Kreuzheben
und 3 Sätze Kniebeugen gemacht.
und bin eigentlich ganz zufrieden gewesen
12.08.2007, 21:33
Sehe das auch so wie Gimli & BamBam
Deine können mehr vertragen
Deine können mehr vertragen
Zitat:
Gimli
Ich würde vorschlagen:
Kniebeuge 5 Sätze
Hack-Squat 4 Sätze
Beinstrecker 2-3 Sätze
Kreuzheben gestreckt 3 Sätze
Beinbeugen 4 Sätze
Wadenheben stehend 3 Sätze
Wadenheben, Beinpresse 3 Sätze
Wadenheben sitzend 3 Sätze
Ich würde vorschlagen:
Kniebeuge 5 Sätze
Hack-Squat 4 Sätze
Beinstrecker 2-3 Sätze
Kreuzheben gestreckt 3 Sätze
Beinbeugen 4 Sätze
Wadenheben stehend 3 Sätze
Wadenheben, Beinpresse 3 Sätze
Wadenheben sitzend 3 Sätze
Ich Trainiere meine Beine von der Anzahl und der übungen und Sätze auch so, kann aber leider keine schweren Kniebeugen machen, hatte einen Kreuzbandriss und die Angst ist auch ein bischchen dabei.
Aber ansonsten klappt es wunderbar und auch schweres Gewicht.
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