Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Bin ich falsch informiert, oder hat noch niemals ein Mensch in der Geschichte des Sports Kurzhantelruderübungen auf diese Weise ausgeführt?
http://www.youtube.com/watch?v=kFB-ephPU...ed&search=

Ich persönlich arbeite selten mit der Bank. Stütze mich etwas höher ab (zum Beispiel Kurzhantelablage) und habe somit eine 45 Grad Beugung im Oberkörper

Ich habe es auch so gemacht und eigentlich ist das auch normal.

Wenn Du eine 45° Beugung in der Hüfte hast, dann trainierst du nur den oberen Anteil des Rückens.

Ich nehm auch ne ganz normale Bank zum KH-Rudern.

Ich rudere so:

http://exrx.net/WeightExercises/BackGene...erRow.html

nur, dass bei mir der Oberkörper komplett parallel zum Boden ist.

Ich ebenfalls.

mach ich auch so oder mach einen ausfallschritt und stütz mich beim vorderen knie auf. (wie branch w.) das find ich noch besser.

mach ich ebenfalls so

Klingt interessant, hast zufällig ein Bild oder Video wie das aussieht? Ich kann mir das irgendwie schwer vorstellen.

hab ich nicht. wie soll ich dir das beschreiben? mach einen ausfallschritt, so das du auch seitlich stabil stehst. also nicht unbedingt parallel stehst. wenn du dann zb. den linken fuß vorne hast, dann leg den bereich linken unterarm auf das linke knie und die kh in die rechte hand. los gehts. der unterschied zu der von dir vorgeschlagenen ausführung ist viell. jener, dass du mit den oberk. nicht ganz parallel zum boden bist. also eher aufrechter. taugt mir und spür ich sehr. da hast du eine super belastung am rücken.

was auch noch geht ist, wenn du dich vorne an der kh-ablage mit einer hand anhälst, mit dem oberk. parallel zum boden gehst und dann mit der kh ziehst. sieht man auch in vielen videos der pros. ist meiner meinung nach viel besser als die grafische darstellung, dich für nicht ausführbar empfinde, denn unsere flachbänke sind so niedrig, dass sich das niemals ausgeht. da würd ich mit der kh jedes mal den boden berühren. mit gestreckter hand ja, aber mit mit aufgelegten unterarm, niemals möglich. ausser du bist ein zwerg

Mee too!

Wobei ich Kurzhantelrudern nicht gerne mache, hab da irgendwie nicht das beste Feeling bei. Ist aber sonst generell ne tolle Übung.