Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo,

wenn ich liegendes Beinheben mache, d. h., wenn ich im Liegen die Beine von der Waagerechten in die Senkrechte bringen möchte, dann ziehts gewaltig im unteren Rücken.

Was könnte das sein? Was kann ich dagegen tun?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

Durch die gestreckten Beine hast Du ein sehr grosses Drehmoment in der LWS und wirst deshalb wahrscheinlich ins extreme Hohlkreuz gezogen.
Dadurch entsteht grosser Druck auf den Wirbelgelenken und die Bandscheibe wird einseitig belastet.

Wenn Du mit der Übung Probleme hast würde ich auf Beinheben hängend an der Klimmzugstange (macht meist keine Probleme) oder gleich auf reverse Crunches umsteigen.