Ich würde gerne gestrecktes Kreuzheben in meinen TP aufnehmen.
Jetzt hab ich zur Übungsausführung mal hier geguckt:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Erec...dlift.html
Sieht mir doch sehr rund aus der Rücken bei der Übung. Muss das so?
Hat jemand sonst einen andere Beschreibung/Filmchen wo man die Übungsausführung besser draus erkennen kann?
Das Problem dabei ist, dass er die Beine vollkommen gestreckt lässt, dann geht es nicht anders. Ich würde es aber nicht so machen. Ich persönlich bekomme ein besserese Gefühl in die Beine, wenn ich sie etwas anwickel, probier einen guten Winkel für Dich aus!
Nein, das Problem ist, daß er zu tief nach unten geht. Eine solche Variante würde ich nur mit sehr starken Rückenstreckern oder sehr wenig Gewicht machen.
Bessere Ausführung mit ganz gestreckten Beinen ist die hier:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hams...dlift.html
Für jede Variante mit durchgedrückten Knien benötigt man aber eine gute Beweglichkeit in der Hüfte. Viele haben die nicht und machen dann einen Rundrücken. In diesem Fall gestrecktes Kreuzheben lieber mit leicht angewinkelten Knien machen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Erec...dlift.html
Alles klar, vielen Dank
.
Die erste Übung von BamBam sieht für mich sehr gut aus und krieg ich wohl hin
Alles klar, vielen Dank
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Die erste Übung von BamBam sieht für mich sehr gut aus und krieg ich wohl hin
Mache auch die erste von BamBam verlinkte Übung, zieht richtig rein.
Zum ersten mal drin die Übung? Dann viel Spass die Tage danach 
Ich bekomm auch gern mal im Lat von der Übung einen Muskelkater.
Als ich angefangen hab die Übung zu machen, war am nächsten ne Reha nötig.
