Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi,

was meint ihr zu dem TP?  Ich selbst denke, das Trizepsübungen  am Donnerstag weniger sein sollten, oder? Welche raus?

Besten Dank im Voraus für jeglichen Kommentar!
(Der erste Satz ist bei jeder Übung zur Aufwärmung gedacht= 50%)

Montag Brust / Bizeps
5 x Bankdrücken
4 x Schrägbankdr.
3x Überzüge KH
5 x LH-Curl
4 x abwechselnde KH-Curls sitzend
3x Hammercurls
Bauch

Dienstag Beine
5x Kniebeuge
4x Beinpresse
3x Beinstrecken
5 x Beinbeugen
6 x Waden (immer 2 x 3 abwechselde Übungen)
Bauch

Donnerstag Schultern/Trizeps
5 x Schulterdrücken stehend
4 x Seitheben stehend
4 x Aufrechtes Rudern
3 x Reverse Butterfly - Maschine
3 x Kabeltrizepsdrücken Obergriff
3 x Nosebreaker
3 x Kabelstrecken über Kopf
3 x KH-Kickbacks
Bauch

Freitag Rücken
5x Kreuzheben
4x Klimmzug Parallelgr.
5 x Vorgeb. Rudern
4 x Sitzendes Kabelrudern
4 x Latziehen
3 x Rückenstrecken
Bauch

in welchem wiederholungsbereich arbeitest du???

moin,

also für bizeps brauchst du nicht so viele sätze höchstens 5 oder weniger, da er ja schon am Freitag ordentlich mittrainiert wird.
Also bei trizeps könntest du vlt. bei jeder Übing einen Saz weniger machen, aber wenn du damit zu recht kommst kannst du es auch so lassen. Beim Rückentag solltest du jede übung auch um 1-2 Sätze kürzen. Rest ist okay.

Lg Juicy

Sorry,

arbeite im Pyramidensystem. Anfangs 15 Wh (Aufwärmsatz), dann geh ich runter. Versuch aber immer bei 8-12 Wh zu bleiben.  Beim letzten Satz gehen bei den Grundübungen jedoch meist nur noch 5-7 Wh.