Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Kakaomilch (Kakaopulver pur+Süßstoff im Stabmixer gemixt; genial) mit Müsli/Haferflocken. Ich liebe ess

kann ich mir vorstellen! wie sind eigentlich die nährwerte von puren kakao?

http://www.ironsport.de/lebensmittel/kakaopulver.htm

Sind aber soweit ich weiß "gute" Kh, außerdem sind die Mineralstoffe, pp. top.
Bei 5g/500ml Magermilch fällt des aber eh nicht ins Gewicht.
Der Stabmixer ist aber sehr wichtig, da bildet sich dann ne richtig geile Schaumschicht

Nudeln mit Tomatensauce und Thunfisch oder Haferflocken mit O-Saft

Um das nochmal aufzugreifen: Wie sieht das jetzt aus mit Kakaopulver? Von den 76g sind zwar 0g Zucker, aber sind die KHs aus Kakaopulver wirklich geeignet?

Wow, Thunfisch mit Orangensaft, Respekt dass du dir sowas runterziehst.

Ein absolutes Lieblingsessen fällt mir grad gar nicht ein, aber für ein schön medium gebratenes Rindersteak würd ich alles stehen lassen. Rind ist mein absolutes Lieblingsfleisch.

Ja. Kakaopulver ist außerdem auch sehr nährstoffreich, soweit ich informiert bin.

ich weiß ja nicht, was das für werte auf ironsport sein, bzw. wer die eingetragen haben soll, aber für mich wirken sehr nach denen von nesquik und ähnlichem und da ist ja fast nur zucker drin was die KH anbelangt.
bezüglich purem kakaopulver habe ich mir mal nährwerte eines herstellers des produkts unseres lokalen reals geholt. diese nährwerte passen absolut nicht zu denen von ironsport erscheinen mir aber wesentlich sinnvoller.
hier die nährwerte von: cebe Cacao
Brennwert = 1321 kJ/ 317 kcal
Eiweiß = 19 g
Kohlenhydrate = 13 g
Fett = 21 g

stammt von der firma:
Wilhelm Reuss GmbH & Co. KG
Lebensmittelwerk
http://www.wilhelmreuss.de

hoffe das interessiert den ein oder anderen

Also ich muss auch sagen Magerquark, 10g Kakaopulver, 2 Esslöffel Süßstoff und Zimt sind ne extrem leckere Basis für ein paar Quarkspielerein (z.B. mit Nüsse, Trockenobst, etc.) oder eben einfach so!

Yep, die Werte sind ungefähr so, schwach entölter enthält außerdem 30g Ballaststoffe/100g!!

Dass ich was von meinem Ernährungsplan _richtig_lecker_ finde kann ich nicht wirklich behaupten. Ich eß es halt und fertig. Wenn ich Abends spät nach Hause komme und mir mein Futter für den nächsten Tag zubereite habe ich keine Lust, da auch noch kreativ zu sein. Ich eß die Nudeln/Kartoffeln am nächsten Tag kalt, ohne Würze, so wie sie halt sind und bei den Kartoffeln lass ich sogar die Schale dran.