brauche mal n paar rezepte wie man dieses eklige zeuchs runter bekommt. vertrage ja kein normales eiweiss oder whey,deswegen nehm ich egg.
mische es öfter mal mit zell tech oder so sirup aus dem studio,dann gehts geschmacklich. hab aber langsam kein bock mehr drauf und brauch neue anregungen. wer hat ideen oder rezepte?
wenn es nur Eiklar in Pulverform ist, vllt. kannste dirs in der Pfanne (beschichtet) ohne fett (wegen der Aufnahmegeschwindigkeit) machen. Oder Eiklar ausm Tetrapack. Aber da ich kenn ich mit dem Pulver nicht aus.
Oder du nimmst einfach Sojaprotein, davon gibt es auch welches ohne Phytoöstrogene (ich glaub isolat ist ohne). Aber auch be normalen Soja muss man sich wohl kaum allzu große Gedanken machen, da sie zwar leicht östrogen wirken, aber normales Östrogen behindern, welches srärkere östrogen Wirkung hat. Richtlinie ist denk ich nicht mehr als 20% deines Proteins am Tag aus Soja.
kannst es ja auch mit zimt oder kaffeepulver bzw. cappucino pulver vermischen. hast zwar ein paar fette mit dabei - aber ein bisschen schwund is immer
wenn du es für zwischendurch nimmst, kannst es doch mit joghurt (wenn du ihn verträgst) nehmen.
oder das pulver anrühren und obst mit dabei quirlen. kiwi, orange im winter oder banane, erdbeeren schmecken immer gut. oder einfach gefr. obst in´mixer und das egg mit dabei.....kann ich mir auch gut vorstellen....
also, schönen sonntag noch und mach die küche nicht so dreckig
hey das mit dem obst ist ne top idee. super danke.
Ich mache es so:
50 g Haferflocken
40 g Egg-Protein
5 g Flüssigsüssstoff
2 g Backpulver
5 g Kakao schwach entölt
20 g Kleie
200 ml Wasser
alles zusammen in den Mixer und dann entweder in eine Müslischüssel für 4 min bei 750 Watt in die Mikro (Mikrowellenkuchen)
oder
in eine Muffinform geben (reicht für 6 Kleine) und bei 180 Grad Umluft so 10-15 Minuten in den Ofen
wenn sie noch warm sind geht noch nen bissl Natreen-Streusüße obendrauf, sehr lecker.
Oder gleiche Variante, nur statt den Flocken nimmst Du 200 g gekochten Reis und teilst dann alles auf die Muffinformen auf (auch ca. 6 Stück und gießt so 40 ml von dem flüssigen Gematsche drüber) hier natürlich den gekochten Reis nicht mit in den Shaker, sondern zuerst in die Form und dann das gelöste Egg drübergießen