Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Yohimbin HCL unterliegt in Deutschland dem Arzneimittelgesetz, deshalb darf ich Dir hier keine Quellen nennen. Aber wenn Du Google anwirfst, dann findest Du dort unter "Yohimbin HCL" diverse Anbieter.

Am effektivsten ist die HCL-Variante, da kann man Yohimbe-Extrakt gegen in die Tonne treten. Leider sind aber auch die HCL-Produkte teilweise unterschiedlich von der Wirksamkeit her. Das liegt entweder daran, daß sie unterdosiert sind, doch nicht HCL sondern Extrakt drin ist oder, dritte Möglichkeit, die Tabletten einfach eine schlechte Trägersubstanz haben, sprich Bindemittel, etc.

Es gibt auch Leute die darauf schwören, das ganze als Salbe lokal aufzutragen, weil es angeblich eine lokale Fettverbrennung fördert. Ich für meinen Teil bezweifel, daß das wirklich funktioniert und konnte das auch im Versuch noch nie feststellen. Dazu kommt, daß Du Yohimbin nicht als Reinsubstanz kriegst. Wenn Du also keine Bezugsquelle für eine fertige Salbe (resp. Gel) hast, dann müsstest Du die aus den Tabletten selbst herstellen und hättest eben auch die Bindemittel mit drin.

yop...bei google noch "shop" anhängen, da erscheint auch der, aus dem ich meins hatte. Yohimbin HCL von IP.

Wollte nochmal was zu HOT ROX updaten.
Also mittlerweile nehm ich auch die angegebene Höchstdosis von 2x2 Caps am Tag. Probs hab ich absolut keine mehr. War wohl wirklich nur die Eingewöhnungsphase, weil der Körper den Inhalt wohl noch nicht gewohnt war, oder mein vegetatives Nervensystem hat mir wieder nen Streich gespielt, da ich, wie gesagt, mich ja gern in sowas reinsteigere hehe. Will heißen, wenn ich ein hyperventilier-Gefühl spüren will, dann SPÜR ich es auch .

Ob Placebo oder nicht, der Burner hilft auf jeden Fall auf seine Art. Unterdrückt, wie beschrieben, gut den Hunger und ich bin endfit....mach zur Zeit VIEL Cardio und hab ne herrliche Kondition. Da ich außerdem auf eine nüchterne Einnahme achte und versuche auch nach der Einnahme nicht gleich was zu essen, isst man automatisch weniger. Einziger Nachteil, vor 1 Uhr kann ich nicht schlafen, obwohl ich die letzten 2 Caps um 16 Uhr nehm....liegt wohl auch an meinem Zusatz-Koffein Konsum (Coke light, Tee, evtl. Kaffee und Alpecin Coffein Shampoo - das Doping für die Rübe ). Merke auf jeden Fall ne deutlicher Verbesserung der Härte im Becken-, Bauch-, Serratus- und Hüftbereich. Leider sind meine Arme wieder recht "entleert"...jedenfalls, inwiefern der Burner meine Diät effektiv unterstützt kann man eh nur subjektiv einschätzen....ich werde jedenfalls lean . So far.

Ich verfolge das hier recht interessiert. Wie sieht Deine Nährstoffverteilung denn momentan aus, wenn ich fragen darf?

PS: Eigentlich schuldest Du mir ja noch 'ne PM, aber Schwamm drüber.

Hi Patrick,

jo, kein Stress...war nur etwas abwesend, da bei uns zur Zeit Volksfest ist...zu Beginn gleich mal ein kleiner Bericht einer neuen Ryu EXTREM Situation :

Ich habe ja aktuell die Kalorien runtergefahren...nun gut, wie oben geschrieben, ist bei uns seit Wochenende Volksfest angesagt, welches nebem dem Altstadtfest zu einem der wenigen Events gehört, welche ich noch gern besuche und auch entsprechend trinke. Bin ja Genussraucher und smoke eig. fast nur noch wenn ich trinke, was vielleicht 1mal im Monat (oft auch gar nicht) vorkommt. Die letzten Male waren Rock im Park und zu einem Betriebsfest von uns....habe mich da also gut unter Kontrolle und ein gesundes Gleichgewicht geschaffen. Naja, jedenfalls wars Freitag mal wieder soweit...da ich wusste, dass ich am Abend viel Bier trinken werde, habe ich dementsprechend tagsüber kalorienarm gegessen...morgens Quark mit Flocken und tagsüber Gemüse mit Protein...abends noch 45min. Crosstrainer mit anschließendem Wheyshake, da ich danach mal nix Festes mehr essen wollte, war somit also EXTREM nüchtern. Zum Abendeinklang gabs dann 2 Gläser Weißwein und am Fest 2 Maß und anschließend im Afterclub nochmal bisschen Wein....

HOLLADIRIDI...soviel zum Thema nüchtern trinken...ich kam also um 1 nach Hause...hungrig noch Kochschinken und Lachs gespachtelt und einer Kollegin noch per Icq, einen undefinierbaren Text, geschrieben, wovon ich gar nix mehr wusste (hat sie mir heute in der Arbeit im Verlauf gezeigt)...anschließend noch pflichtgemäß ins, äähhh, nebens Klo gekotzt (Lachs und Schinken)...wovon ich ebenfalls nix mehr wusste....hatte es aber ja, unfreiwillig, am nächsten Morgen im Klo gesichtet. Noja, jedenfalls hab ich mir so, positiverweise, ja schonmal die kcal gespart ...die restlichen des Tages übrigens auch, denn ich konnte ABSOLUT nichts essen, geschweige denn Trinken. Ganz in der Früh gabs 30g Glutamin und Frubiase Sport....1 1/2h später das 1. Kotzen.....halbe h später nen Wheyshake hinterher.....15min. später das 2. Kotzen (mit Wheygeschmack), Tee wollte auch nicht drinbleiben...naja, um 18 Uhr hab ich dann das letzte Mal gekotzt...natürlich nur Magensäure (da ich das Fenster offen hatte, werden sich die Nachbarn auch gewundert haben, was da drüben abgeht).....das war dann mal ne komplette Alkoholentwässerung, so FURZtrocken war ich in meinem Leben noch nicht , die Arme wiedermal entsprechend flach. Gab dann nochmal ca. 30g Glutamin und um 20 Uhr hatte ich endlich ein wenig Appetit. Erdnussbutter und Lachs standen auf der Karte. Eingeschlafen bin ich um halb 2.

Lange, aktionreiche Geschichte, kurzer Sinn + Moral.....nie wieder komplett nüchtern!! Zwar hab ich mir, auf turboungesunde Art, erheblich Kalorien gespart, aber toll, so ein KACKfeeling hatte ich schon lange nicht mehr, obwohl beim Alk nichtmal Schnaps dabei war!! Nächstes Mal gibts wieder Fisch oder Casein, in Form fester Nahrung, vorher...lieber spar ich wieder tagsüber, vorher, etwas Kalorien ein. So ein Blackout hatte ich lange nicht mehr.....bleibt hoffentlich so.

Dieses Experiment wurde von professionellen Psychopathen durchgeführt. Ryumishima und seine Atzen bestehen darauf, dass die Leser dieses Forums diesen kranken Schei** nicht nachmachen.
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ähh gut...nun zur eig. Frage:

als ich zu diäten begann, wollte ich mich eig. mal schön an meine neue Verteilung halten....letztendlich war ich nach ein paar Tagen trotzdem wieder zu faul um alles penibel zu notieren und im Endeffekt esse ich nicht nach Plan, sonder esse und schreibe auf...

habe aber meine Verteilung, für mich, bestmöglich optimiert! Hatte ja schon öfters auch gepostet, dass ich zu Beginn extrem proteinlastig aß (Mein 1. BB Buch war such die Metabole - das prägt....hatte damals auch deinen metabolen oder anabolen Diät?-Thread interessiert verfolgt...), will heißen locker 200-400(!)g Protein...hab hier bspw. grad nen Tag aus meinen alten Aufzeichnungen vor mir...3410 kcal 480g Protein 130g Carbs und 115g Fett...von 2000-3500kcal war alles dabei, den Großteil der Diät verbrachte ich aber mit 2500-2100kcal (So kam auch die Form auf dem besagen Bild, der 2. Collage, zustande). Hatte aber das typische Proble, dass ich "Angst" vor Fett hatte und Carbs auch böse waren, weshalb ich beide Energieträger reduzierte und fast nur Eiweiß aß...für aktive Atlethen schwachsinn. War oft schlapp und niedergeschlagen und mir fehlte die Lust fürs TKD...bisschen Pumpen in der Maschine ging immer, aber aktiv Sport 0.

Meine Ernährungspäpste und -Quellen sind ja Berardi, Juji, Mars, diverse Kampfsport Seiten, Bambam und ein paar andere BB-"Internetgrößen". Somit hab ich versucht einen kampfsportfreundlichen Ernährungsstil für mich zu finden, welcher einen leanen Body inkl. Leistung gewährt. Ich wollte jetzt mal mehr Carbs essen, was ich mom auch machen. Ich esse einfach zu gern Protein Nahrung wie Quark und Fisch, weshalb ich viel zu schnell ins Plus schieße....versuche also, seltenerweise, das EW zu reduzieren...OK, über 2-2,5g liege ich immernoch locker, aber um Einiges besser als die Mast.

versuche die Nährstoffe ungefähr so einzuhalten, wie ich anfangs aufschrieb:
3000 kcal, 243 Protein, 318 Khs, 71 Fett...

variiert eig. Alles viel zu sehr um dir ne genau Verteilung zu geben...leider.
Im Endeffekt halte ich mich an die Basics, da sich wohl auch beim Bund grundlegend meine Ernährung etwas umstellen wird.

Ich versuche jedenfalls, wie gesagt, das Eiweiß zu reduzieren (gilt nur für mich, da ich als Natural eh VIEL zu VIEL konsumiere) und mehr kalorienarmes Gemüse einzubauen (Spargel, Tomaten, Brokkoli, Gurken, grüne Dosenbohnen, Thaigemüse). Statt zuviel Quark esse ich nun lieber mal etwas mehr Jogurt. Klappt so ganz gut....

achja..zur PM ....mom leider nur 35,5 cm....dürftest mit deinem Gewicht real wohl auch einiges massiver sein als ich...wiege mom ca. 79 kg...Fotos sehen halt immer etwas geiler aus....wir dürfen aber nicht vergessen was ich für ein entwässerndes Wochenende hatte *hust*...meine Glykogenspeicher sind noch leer

so..puhh...das war glaub ich mein längster Beitrag EVER in einem Forum..

Ja, das nenne ich umfangreich! Danke für die ausführliche Antwort.

Gut dass ich keinen Alkohol trinke. Dafür mag ich ja gerne Fastfood, aber zum Glück habe ich damit noch nicht so ein Abenteuer erlebt.

Hehe, das mit dem Protein kann ich sehr gut nachvollziehen. 1,5 kg Quark (sollte ich vielleicht mal reduzieren)am Tag plus Shakes und die "normalen" Sachen wie Fisch und Fleisch, da sind 400g EW schnell überschritten.

Ich finde es sieht nach mehr als 35,5 cm aus, und darum geht's ja. Ich kratze immer so an der 40, aber welche Nachteile groß-sein haben kann, muss ich Dir ja nicht erklären

Naja, Gewicht ist bei wohl tatsächlich etwas höher, wird aber momentan reduziert. Ich bin zwar noch, *ehm*, etwas von meinem Ziel entfernt, aber ich möchte einfach mal sehen, wie weit ich wirklich bin.

Ach ja, viel Spaß beim Bund, Snake.