Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Weiß jemand eine gute Übung ohne Maschine für die Oberschenkeladduktoren?

Adduktoren....mhhhm lass mich überlegen....Kniebeugen

Wie Sly schon sagt: Kniebeugen mit breitem Stand.

Der Quadrizeps zieht die Beine zusammen ?
Wofür gibt es dann diese extra Maschinen, auf denen man aussieht, als wär man beim Frauenarzt?

weil man bei kniebeugen keine zeitung lesen kann

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quad...Squat.html

Rechte Seite auf "Adductor Magnus" klicken.

Um Frauen das Gefühl zu geben, gezielt etwas gegen Cellulite an den Oberschenkeln tun zu können, und sich dabei mit lockeren 30 Wiederholungen nichtmal anstrengen zu müssen.

Great

Als Super Slow Sätze eigen sich diese Maschinen hervorragend

Is aber schon lustig zu beobachten wie sich die Frauen bei uns auch noch gegenüber sitzen können. Adduktoren- und Abdukorenmaschine stehen sich gegenüber.
1. Sie setzen sich hin
2. Sie reden
3. Sie machen einen Satz von ca 50 Wdh und reden
4. Pause un reden
5. Wechsel

Für therapeutische Zwecke vielleicht. Für den Aufbau kräftiger Oberschenkel sind diese Spreiz/Drück-Stühle so sinnvoll wie 3x40 Wdh Kurzhantelfliege für den Massezuwachs der Armbeuger.