Hey Leute,
Ein Kumpel und ich haben uns dazu entschlossen unsere Körper ein wenig in Form zu bringen.
Wir trainieren zu Hause mit Lang und Kurzhanteln und wollten euch deshalb mal fragen, welche Übungen ihr da empfehlt und ob es Sinn macht, mit Proteinen zu arbeiten?
PS: Wir wollen kein BB machen sondern nur ein bisschen unsere Körper in Form bringen!
MFG Fabian_00
Den Körper in Form bringen
ist BB.
Eine ausgewogene, eiweißreiche Ernährung ist immer von Vorteil. Was allerdings gar nichts bringt, ist, sich wie 90% der Bundesbürger mit Schrott ohne Nährwert vollzustopfen und das Ganze dann mit Nahrungsmittelergänzungen auszugleichen.
Für ein vernünftiges Heimtraining solltet ihr Euch zu den Hanteln noch eine Flachbank zulegen. Und am besten noch eine Gelegenheit zum Klimmziehen. Das erweitert die Übungspalette um einiges.
Den Körper in Form bringen
ist BB.
So sieht es aus. Ich hab es langsam echt satt, dass mit BB immer nur die Massemonster assezoiert werden.
Eigentlich findest Du die meisten Übungen auf der Portalseite. Die Besten macht man sowieso mit Lang-, oder Kurzhantel
Joa danke. Hat ich vergessen eine Flachbank mit Halter und eine möglichkeit Klimmzüge zu machen haben wir auch.
MFG Fabian_00
Den Körper in Form bringen
ist BB.
genau! "to built" kann nicht nur aufbauen, sondern auch umbauen bedeuten!
sche*** dann müssten die nordic-walker ja eigentlich auch BB sein.......
Ja aber wenn die in die Kategorie mit zu zählen würden müsste man (BB, Kraftsport) wohl einen neuen Namen geben ^^
Joa danke. Hat ich vergessen eine Flachbank mit Halter und eine möglichkeit Klimmzüge zu machen haben wir auch.
Dann würde ich einen klassischen 2er-Split an vier Wochentagen vorschlagen:
TE1, Montag/Donnerstag
Bankdrücken 4 Sätze
KH-Fliege 3 Sätze
KH-Nackendrücken 3 Sätze
KH-Seitheben 3 Sätze
KH-Seitheben vorgebeugt 3 Sätze
LH-Trizepsdrücken 3 Sätze
Bankdips 2 Sätze
Crunches 4 Sätze
Beinheben,liegend 3 Sätze
TE2, Dienstag/Freitag
Kniebeuge 4 Sätze
Sissy-Squats 3 Sätze
Kreuzheben gestreckt 4 Sätze
Wadenheben einbeinig 3 Sätze
Wadenheben sitzend (LH auf den Knien) 3 Sätze
Klimmzüge, Untergriff 4 Sätze
LH-Rudern 3 Sätze
LH-Curls 2 Sätze
Konzentrationscurls 2 Sätze
Dann möcht ich mich erst mal recht Herzlich im Namen von mir und meines Freundes für die tolle Unterstützung bedanken!
