Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Genau. Beim Bankdrücken nicht nur eine explosive Aufwärtsbewegung, sondern die Hantelstange auch zur Brust runterreissen. Das muss schneller gehen, als wenn sie fallen würde. Schnelles Fallenlassen ist nur bei Klimmzügen erlaubt. Das muss sich dann so anhören:

Rauf: Hrrrnghh...
Runter: *whack* Ungh!
Rauf: Hrrrnghh...
Runter: *whack* Ungh!
Rauf: Hrrrnghh...
Runter: *whack* Ungh!

warum meinst du das es ausgerechnet die geschwindigkeit ist?
ich würde da eher die beweglichkeit im auge haben. denn die geschwindigkeit beeinflusst doch nicht unerheblich wieviel gewicht du bewegen kannst (ok, abfälschen, ist ja aber auch ne philosophie). ausserdem "kraft= masse x geschwindigkeit"
und kraft und masse (also in unserem fall ist das ja die hypertrophie) verhalten sich im bb ja nicht aboulut unabhängig. zumindest zu einem teil bedeutet mehr kraft ja auch mehr masse.
und besonders für leute mit vielen roten (oder weißen, brings immer durcheinander) muskelfasern spielt die schnellkraft doch eine enorme rolle.
wenn man sich mal die schwarzen leichtathleten beim training ansieht, die springen teilweise bei ihren kniebeugen, machen explosionsartige bewegungen, und die körper sprechen doch auch für sich... besonders wenn man bedenkt, das die halt leichtathleten sind und keine bodybuilder.  
ob dieses neue system nun hop oder top ist... kommt ja auch drauf an, wie schnell "schnell" ist. und wie schwer "schwer" ist. wie lang die pausen, etc.
irgendwer muss es wohl mal probieren.
ich kann mir aber vorstellen, das es menschen gibt für die es sehr gut funktioniert.
genauso wie es enige gibt, die ohne aufwärmen gleich monstergewichte bewegen, was bei  mir zb absolut nicht geht.
auf jeden topf passt ein deckel.
und es gibt ja auch schnellkochtöpfe.

im ausgangspost ging es um wachstum. gut das habe ich jetzt als hypertrophie ausgelegt. aber von kraftzuwachs war nicht die rede. bb ist ja kein gewichthaben. und das gewichtheben ist eigentlich der falsche name. es müsste gewichtschwingen, oder -werfen heißen. die g-heber setzten ja deswegen auch um. frontheben mit der langhantel wäre ein gegenbeispiel aus dem bb.

zur beweglichkeit:
man muss unterscheiden zwischen gelenkigkeit (was die gelenke an spielraum zulassen) und der dehnfähigkeit (was die muskulatur an weg mitmacht). zweites limitiert erstes. und ein muskel der regelmäßig gedehnt wird wird besser mit nähstoffen versorgt und ist (auch deswegen) schneller regeneriert und wieder belastbar. daher gehört dehnen mit zum bb. ich aber gleich jetzt sagen, das es unterschiedlich ansätze gibt zu dehnen. man kann die DEHNFÄHIGKEIT auch während der übungsausführung "trainieren" indem man die bewegung kontrolliert über den ganzen umfang ausführt. dehnen im großen umfang ist nicht erforderlich, aber sicher unterstützend.

schnelligkeit:
ein bb muss micht in der lage sein schnell aus der hocke hochzukommen. wie "schnell" die motorischen einheiten aktiviert werden ist unerheblich. auch nicht zuletzt wegen der verletzungsgefahr würde ich (extrem) explosive bewegungen lassen.

Ach ja, die Oberkörpermasse der Sprinter ist meist reine "Showmuskulatur" und macht sie nicht schneller

ZONK!!!

sei froh, dass das ein bb-forum ist...

ich komme aus einer leichtathletikfamilie.


etwas zynisch wäre nun die bemerkung: es gibt nur einen sport mit "Showmuskulatur"! wie hört sich das an???

ZONK!!!

sei froh, dass das ein bb-forum ist...

ich komme aus einer leichtathletikfamilie.


etwas zynisch wäre nun die bemerkung: es gibt nur einen sport mit "Showmuskulatur"! wie hört sich das an???

Naja, BB ist ja auch eine reine Show auf der Bühne, da geht es nicht um Millisekunden. Hab kein Problem mit der Aussage.

Ben Johnson macht damals mit 180kg Serien auf der Bank. Sah zwar toll aus, hatte aber fürs Sprinten keine größere Funktion. Eine gewisse Oberkörperentwicklung mag nützlich sein, ein niedriger Körperfettgehalt sowieso, Aber Oberkörper wie damals Linford Christie oder Ben Johnson waren reine Show, bzw. unnötig und nur fürs eigene Ego.

Ist bei Wettkampfbankdrückern übrigens umgekehrt nicht anders.

Ach ja, die Oberkörpermasse der Sprinter ist meist reine "Showmuskulatur" und macht sie nicht schneller

ist klar, aber sie haben sie halt so aufgebaut.
ich hab mal marion jones trainieren sehen, die hatte eine langhantel mit 20 oder 25 kg scheiben auf jeder seite auf den schultern, ging damit auf unter 90° runter und sprang dann aus dieser position ca 20cm in die höhe. also schneller als das kann man eine hantel nicht bewegen.
bei ner anderen übung hatte sie wieder ne Lh auf den schultern und lief damit im stechschritt über den parkplatz. das war irre anzusehen. dann hat sie noch schulterdrücken mit reissertechnik (also ausfallschritt, nennt man das stoßen?) gemacht, und anschließend schattenboxen mit Kurzhantel, wohl für die kondition.
und die wird schon auf ihre knochen achten, ist ja ihr potential. und die muskeln sprechen auch für sich. große verletzungen haben die ja auch selten. man muss sich halt besser aufwärmen als normal.
von daher kann ich nicht sehen, das schnell/sehr schnell/ultraschnell automatisch shcleht sein muss.

(ok, sie dopt, aber das macht ja nur das i tüpfelchen aus, und nicht 90%der muskelmasse)


popcorn für alle!!

Eine explosive Bewegungsausführung ist nicht zwangsläufig eine schnelle Bewegung.
Und Schnellkraft braucht ein BB nicht. Die Schnellkraft kann man beruhigt den Sportarten mit den höheren Unfallrisiken überlassen.