Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo,

ich überlege die von Bambam geschilderte Form des Holistischen Trainings mal zu probieren.

Was ist hier an Übungsanzahl zu empfehlen?

Intuitiv würde ich z.B. am Brusttag erst für alle meine Brustübungen die 2 schweren Sätze machen, dann die mittleren und dann die im Ausdauerbereich.
Geht das so, oder muss ich wenn ich mit Bankdrücken anfange da auch meine 6 Sätze am Stück machen?

Dann wäre ich ja zu den schwären Sätze Schrägbank schon gut ausgewpowert?

Ich würde für Brust, Schultern, Arme zwei Übungen, für Rücken und Beine drei Übungen und für Bauch und Waden eine Übung machen und dann den Körper zweimal die Woche trainieren. Bei Brust hatte ich in der ersten Übung 3-6 Wdh. gemacht und der zweiten dann 5-8, Beine mit etwas höheren Wdh. bei 6-10 bzw. 8-12. Hatte allerdings im Aufbau so Sachen wie Fliegende, Beinstrecken etc. gar nicht drin. Wollte ja stärker werden und der Muskel ist dabei gut gewachsen.

wieviel sätze machst du dann pro übung, keine 6 oder?