Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi Jungs (und Mädels natürlich auch),

habe jetzt nach kanpp 11 wochen diät und circa 10 kilo weniger fett eine krankheitsbedinhgte Pause einlegen müssen (circa 1,5 wochen)

wollte jetzt am sonntag wieder richtig reinklotzen...
möchte gerne maltodextrin nach dem training supplementieren, da ich hier gelesen habe, dass es das beste sein soll.
wieviel soll ich davon nehmen?

wollte es mit whey-protein mischen, das ist doch ok?
würde auch gerne in 2 wochen CreaVitargo nehmen.

kann ich dann die dosierung so bebehalten und das crea einfach zusaätzlich nehmen?

habe auch schon gelesen ich solle crea nochmal mit mono "auffrischen". wieviel davon soll ich noch dabei mischen?

Sorry für die vielen fragen, aber tausend dank für antwort

Thx

Paz

Also ich denke mal, dass du da wie mit Dextrose dosieren kannst...

Genaue Infos zur Dosierung sind auch auf dieser Seite zu finden:
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...nutr4.html

Als aller erstes für nen Super Start
Rat ich dir Lesen lesen Lesen und Verstehen.
Ich hab mir einige sachen auch mal mehrmals durchgelesen und wenn es mal sein muss lese ich es nochmal.
Wo?
Am besten hier bei BamBam wirst mit allen Infos versorgt?

11 wochen Diät!!!! 10Kg!!!  
Ist aber nicht Sauber. steht auch auf den seiten einiges Dazu.

Will dich damit nicht fertig machen.
Will das du gut startest und von vornerein Fehler vermeiden kannst.
will damit erreichen das du das was und wann so machst auch verstehst warum du das so machst?

Wunsch dir nen guten Start bei dein Vorhaben
Gruss

@ don dodi
Was meinsten mit "ist nicht sauber"?
hab mich an die strikten vorgaben meines ernährungsplans von meinem trainer gehalten?
6x die woche training
wäre jetzt die erste negative meinung dazu
was glaubsten was ich falsch gemacht habe
zu viel in zu kurzer zeit?

lg & thx

Paz

also hab ich das richtig verstanden. du willst die diät fortsetzen und ab jetzt nach dem training zum whey, malto mischen. in 2 wochen dann mit dreavitago beginnen und zum creavitage noch creatin monohydrat mischen? ist das so richtig?

ich muss don dodi recht geben. du solltest dir durch zb. lesen hier im auf bambam, mehr wissen aneignen.

du machst 11 wochen diät, wie es dir dein trainier sagt. ok? viell. hattest glück und er kennt sich aus, was ich auch nicht in zweifel stelllen will. in diesen 11 wochen verlierst du 10 kg. keine infos, wie du vorher ausgesehen hast und jetzt aussiehst. ob du viel fett oder auch viel muskelmasse verloren hast. keine infos wíe schwer du warst und jetzt genau bist. keine infos ob du 6 mal die woche natural oder halt anderst gearbeitet hast. keine infos wie du trainierst hast, keine infos bzgl. ernährung, keine infos bzgl. supplements usw...also kann ich auch nicht sage, ob die 10 kg viel sind, oder zuwenig.

was mir auf jeden fall auffällt ist das du mit supplements nicht viel erfahrung hast bzw. nicht viel darüber weißt.

warum willst du jetzt malto einsetzen in der weiteren diät? hast ja vermutlich vorher auch nicht eingesetzt, oder? warum in 2 wochen dann CreaVitargo mit zusätzlich crea.monoh.?

hab ich dir rauskopiert. ist aus der produktbeschreibung von CreaVitargo:

Die Kombination von Creatin Monohydrat und Vitargo® ist ein Meilenstein in der Creatinentwicklung und setzt einen völlig neuen Standard bei Creatinprodukten.

ich denke, damit hat sich die frage bzgl. zusätzlichen creamonoh. erledigt. die menge die darin enthalten ist, ist völlig ausreichend.

versuche dich in zukunft mehr zu informieren und nicht soviel auf das hören und sagen anderer zu verlassen.

wenn wir dir optimal helfen sollen, dann gib uns in zukunft mehr infos zu dir usw. wie sonst sollen wir wissen, was du an malto und später CreaVitargo noch dem training brauchst.

gruß sledge

vielen dank für eure antworten,
dann werd ich mal versuchen etwas mehr an infos zu bringen:

also: wollte die diät jetzt nicht mehr fortsetzen, da die 11 wochen schon ziemlich hart waren und ich nach der krankheitsbedingten Trainingspause auch einfach keinen bock mehr habe.
deshalb wollte ich die kreatin-kur nutzen, wieder etwas an kraft zu gewinnen (und dadurch das training für mich wieder angenehmer zu gestalten)

zum malto:
hab ich während der diät nicht genommen
wollte ich jetzt während der aufbauphase nehmen

zum crea:
meinte eigentlich, dass ich durch das enthaltene vitargo ja kein malto zusätzlich brauche, bzw. wollte ich mir gewissheit holen, ob das vitargo (anstelle des maltro) ausreicht

zum mono:
hatte in erinnerung, dass bambam geschrieben hatte, er würde etwas mono dazu mischen
habe mir das jetzt nocheinmal durchgelesen und bemerkt, dass er geschrieben hatte, dass das im crea enthaltene mono für einen 70kg athleten ausreicht

Jetzt zu meiner (abgeschlossenen) diät:

hatte anfangs 80 kg, bin jetzt bei circa 71 kg (während den krankheitstagen und etwas abweichendem ernährungsplan)

hatte eine low carb diät gemacht:

hier einen beispieltag:

Frühstück:
200 g Magerquark
20 g Haferflocken
1 Apfel
1 wheyprotein-shake mit wasser

Training:
nach Training:
1 wheyprotein-shake mit wasser

1 std später:
4 Eiklar
100g Hüttenkäse
4 scheiben Pute (Wurst)

bzw. (als alternative):
3 Eier
2 Eiklar
40 g Mandelmehl
1 EL Quark


3std. später:
250 g Magerquark mit flüssigem Süßstoff
30 g Leinsamen

später 20 g Mandeln (verteilt)


abends:
1 Salat
1 Dose Thunfisch (als Alternative Tiefkühl-Lachs-Filets)
2 gekochte Eier
100 g Hüttenkäse oder 40 g Feta light

vor dem Schlafen:
einen 4 komponenten-eiweiss-shake mit wasser

Habe natural trainiert

2 x die woche 65 minuten cardio (cross-trainer)
3 x Krafttraining (im 3er Split)


werde auch 2 fotos posten
hatte nur leider zum beginn der diät keins gemacht
eins nach 5 wochen
eins nach 10 wochen

eigentlich waren die fotos nur für mich gedacht, also bitte keine zu harte kritik

hoffe ihr könnt jetzt etwas mehr mit meinem beitrag anfangen

vielen dank für eure antworten, kritik und meinungen

Paz






PS: bei Bedarf schreibe ich auch gerne noch meinen genauen trainigsplan auf