Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo Leute, bin auch wieder da!

Also, eine weitere Möglichkeit wäre folgende:

2 Stühle, am besten hohe Sitzflächen, darüber eine Stange, kann auch nen Besenstiel sein (der stabil genug sein sollte). Dann zwischen beide Stühle unter die Stange liegen und sich nun wie bei Klimmzügen daran festhalten und die Übungen absolvieren. da Du mit deinem KG eh nicht mehr als 6 schaffst, wäre dies zumindest ne kurzfristige Alternative. Um ne richtige Klimmzugstange wirst Du letztendlich nicht rumkommen (wie Gimli schon beschrieben hatte!)

Anbei mal ne kurze Skizze, die das veranschaulicht.

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Und bitte keine dummen Kommentare, für ne 2-Minuten-Zeichnung im Illustrator denke ich ist es OK!? bei mehr Zeit, kann ich das auch anderst!

Viele Grüsse

MakeIt

*lach* das geilste an der Skizze sind die Bauchmuskeln

also der auf deiner "zeichnung" macht wenn überhaupt "vorgebeugtes rudern" und das mit wenig gewicht!

wie schon gesagt, kauf dir eine klimmzustange, so teuer sind die nicht! ein klettergerüst geht auch, alles andere ist murks.

Hallo,
Habe ein KLimmzugstange gefunden, die man an einer Kletter(Leiter)wand -die aus der Schulsporthalle- einhängen kann.

Mit Obergriff -breit- schaffe ich es nicht mich ganz bis zum Kinn hochzuziehen und mit Untergriff bei voller Streckung auch nur 1-2 mal. Lohnt es sich da überhaupt an KLimmzüge zu trainieren oder sollte ich lieber vorgebeugtes Rudern und Latziehen machen ??

@gimli u merlin

Na Ihr wolltet doch diskutieren. Nicht gleich abstoßend reagieren ja !!

Tja eine Quelle kann ich nicht nennen außer einer aussage eines Trainers.
Und wenn es der Fall wäre das man mit engen Griff einen breiten Rücken bekommt, na mensch da müsste ich ja, wenn i soweiter klimms mache, bald nen kerle-rücken haben........scchhhhhhhreiiiiii....

Tja und wenn ich mir so die Muskulatur anschauen, dann bleib ich bei meiner aussage.
Aber ich dränge diese niemanden auf. Wenn es nicht stimmt u man es mir beweisen kann, gut, ich kann auch nicht alles wissen u habe dann wieder was dazu gelernt.
Dafür gibt es ja dieses Forum um drüber zu schreiben u nicht einen zu verurteilen weil man mal anderer Meinung ist.

Wer hat abstoßend reagiert?

Klimmzüge lohnen sich immer! Wenn du die jetzt weglässt kannst du in einem Jahr auch noch nicht mehr. Ist halt nun mal eine Übung, die die meisten nicht sofort hinkriegen und wo man drauf hinarbeiten muss.

Mfg Tim

Hi!

nun komm! bleib cool! keiner wollte dir böse!

ich schreib dir mal meine meinung:

1) "die aussage eines trainers......." sagtest du. gut, bin ich auch und einige andere hier auch. und? fakt ist, dass das ziehen zum nacken und hoch zur brust KEINE natürlichen gelenkstellungen sind für das schultergelenk. das nackenziehen ist nur eine anfängerübung, weil man ein genau definiertes ziel hat wo die stange hin soll. auf die dauer gesund ist es sicher nicht!

2) wie dehnst du den lat? nun gilt es übungen zu finden, die deine arme am anfang der bewegung in eine ähnliche position bringen. so kommst du zwangweise auf latziehen mit dem engen griff (vom sitzenden rudern) und enges latziehen im untergriff. je senkrechter der oberarm am ende der bewegung desto intensiver die arbeit des lat, weil der weg so am länsten ist.

3) stichwort KRAFTLINIEN: für das latziehen ist es zumindest zeitweise erforderlich - am anfang der bewegung - senkrecht auf dem sitz zu sitzen, dass auch wirklich die fasern der äußersten kraftlinie erreicht werden, sprich die volle dehnung! wenn die stange dann runtergezogen wird sollte man sich für die volle entwicklung dann leicht nach hinten lehnen optimal sogar den rücken oben krümmen, sprich stange auf der brust sollte man an die decke schauen. das ich heir nicht von abfälschen spreche sollte klar sein.
wenn man diesen gedanken konsequent zuende denkt müsste derjenige der behauptet "latziehen mit breitem griff" trainiert optimal den lat auch behaupten, dass das vorgebeugte rudern am besten nur mit einem neigungswinkel des oberkörpers von 45° am besten wäre, sprich auch hier die volle dehnung vermeiden!!! aber nein, hier sagen alle: "oberkörper parallel zum boden!" WARUM WOHL???

4) lat ist generell nicht so einfach, weil du ihn dein ganzes leben lange nie sehen kannst. das nerv-muskel-zusammenspiel ist hier am schwierigsten. man sollte hier viel geduld haben.

5) sind klimmzüge aus dem eben genannten grund in meinen augen nicht optimal. für muskelaufbautraining sind klimmzüge fast zu schwer. ich weiß, das hört nicht gerne jeder, aber ich habe bisher noch keinen gesehen, der technisch einwandfrei soviel klimmzüge ziehen kann, dass hypertrophie angeregt wird. mag sein das es ausnahmen gibt, bitte fühlt euch nicht angegriffen! die meisten fangen nach paar wdh dieses "klimmzucken" an wenn sie dann die haxen so ruckartig ranziehen, sprich abfälschen.

am ende komme ich immer zu dem ergebnis: enges latziehen (ziehen!!! nicht werfen oder reisen) mit engem untergriff + kurzes peak contracting ist meiner meinung nach DIE übung für den lat.

Philipp

Man sollte doch als Frau es lassen seine Gedanken zu äußern !
Liebers bei dem begrüßungsforum bleiben.......

Dann noch einen schönen Abend.
:-

Schlechter Stil, aus dir widersprechenden Diskussionsbeiträgen (und zumindest der von Squatting Bull war sogar noch sehr sachlich und ausführlich) jetzt eingeschnappt eine Machokiste zu zimmern. Auch als Frau soll man, gerüchteweise, durchaus im Unrecht sein können.