Ich lieg bei dem meisten Übungen bei 6-12 Wdh
Ich habe 6-10, in letzter Zeit bei den Ärmchen aber auch 12-15, Beine meist 15-20.
Ich habe 6-10, in letzter Zeit bei den Ärmchen aber auch 12-15, Beine meist 15-20.
ärmchen nennst du das gleich
15-20 wdh bei beine kann das was bringen??
Beine sind Muskeln, die eigentlich recht gut auf höhere Wiederholungszahlen in dem Bereich ansprechen. Es gibt ja z.B. auch das System der 20er-Kniebeugen.
hi bambam,
bei welcher übing machst du denn 35(!) wdhs?
ich hab auch beim "klassischen" 8-12er pyramidentraining angekreuzt.
hat bei mir die besten ergebnisse erzielt!!!
greez
costa
Was ist mit 1-4 Wiederholungen?
Hmmmmm... eine Fangfrage!
Ich hab das Kreuzchen mal bei 4-25 gemacht. Hängt ja am Ende vor allem von der Muskelgruppe ab, aber auch irgendwie von der Tagesform. Wenn ich 'nen anstrengenden Tag hatte oder schlecht gegessen habe, werden es meist mehr Wdhs mit weniger Gewicht. Sonst geht auf Dauer der Spaß flöten..
hi bambam,
bei welcher übing machst du denn 35(!) wdhs?
ich hab auch beim "klassischen" 8-12er pyramidentraining angekreuzt.
hat bei mir die besten ergebnisse erzielt!!!
greez
costa
z.B. bei Bauch oder Waden kommt sowas vor. Beim Bauchpressen bin/war ich z.B. grundsätzlich immer über 25 Wdh. und das bei teilweise Zusatzgewicht von 30kg.
Hab auch schon 100er-Sätze Beinstrecker und Beinbeuger gemacht.
Hab 4-25 angekreuzt, liege aber bei 2-6 Wdh. Das BWE Training beim Kampfsport mit 20-100 Wdh. zähle ich mal nicht zum Krafttraining
Ich mache ebenfals 4-10 Wdh. denke, dass das am besten is!
