Hy hab mir heute einmal alles aufgeschrieben was und wie viel ich so esse.So weit so gut.es gibt nur ein Problem weiß jemand die Nährwerte von Putenextra und Vollkornbrötchen(Die in den Plastikverpackungen.Kann leider keine genauere Angaben geben weil ich die Verpackung schon weggeworfen hab.Da sind leider auch keine Nährwerte oben gestanden)
Danke
Hy hab mir heute einmal alles aufgeschrieben was und wie viel ich so esse.So weit so gut.es gibt nur ein Problem weiß jemand die Nährwerte von Putenextra und Vollkornbrötchen(Die in den Plastikverpackungen.Kann leider keine genauere Angaben geben weil ich die Verpackung schon weggeworfen hab.Da sind leider auch keine Nährwerte oben gestanden)
Danke
Vollkornbrötchen:
7g Eiweiß, 7g Ballaststoffe, 46g Kohlenhydrate, 227 Kilokalorien
Angaben pro 100g / Quelle: Nova feel Kalorientabelle
Was Putenextra sein soll weiß ich nicht.
Gruß Hulk
Vllt einfach mal in das Geschäft gehen und nachgucken
und wenn "Putenextra" ganz normaler Putenbrustaufschnitt ist, dann findest Du das auch leicht.
So jetzt hab ichs poste mal meinen Ernährungsplan.Das is jetzt mein erster Plan darum wird auch nicht alles perfekt sein, bitte um kritik und verbesserungsvorschläge
9:00 60gr Haferflocken+30gr Whey(zz kein Geld für Mehrkomponentenprotein)
11:10 123gr Vollkornbrot+70gr Putenschinken
13:00 250gr Hühnerbrust+250gr Reis
14:00 30gr Whey(Pre workout shake)
15:15 Post workout shake(All in one)
16:00 250gr Topfen+0,5l H-milch(0,5% Fett)+50gr Haferflocken
19:00 Eierspeise mit 3 Eier
Und vor de schlafen nochmal 250gr Magertopfen+0,5l H-milch
Das is mein derzeitiger Ernährungsplan zum abnehmen.Ich mache 3x in der Woche cardio.Ich frag mich nur was ich essen müsste damit ich zulege.Mit den Eiweiß muss ich mir noch etwas einfallen lassen das sind glaub ich viel zu viel.Bin gespannt auf eure Meinungen.
Danke