Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Mache Schultern auch in Kombination mit den Beinen. Kann Dir auch einfach nur dazu raten, die Schultern vor den Beinen zu machen. Denn nach einem intensiven Beintraining ist außer Schwindel und Übelkeit nicht mehr viel drinne...

ich würde die schulter NICHT als eigenständige muskelgruppe betrachten, sondern vielmehr als synergisten für brust und rücken. der vordere anteil wird bei JEDER brustübung trainiert. bank+schrägbank+dips sind schon mal 3 "schulterübungen" oder für germanistikasketen drei übungen in denen die vordere schulter arbeitet. der hintere anteil wird FAST genau so im rückentraining mitbelastet. einzig vorgebeugtes seitheben (auch am kabel möglich, oder am butterfly reverse) sollte noch mit aufgenommen werden. bleibt einzig der seitliche anteil, den man aber mit seitheben wenn es denn auch wirklich zur seite ausgeführt wird als einzige übung perfekt erreichen kann. ich sehe keinen sinn darin den schultern DAUERHAFT einen eigenen tag zu widmen. auch vor einem beintraing ist es meiner meinung nach nicht möglich. ob ich nun einen fehler vorwärts oder rückwärts mache macht keinen unterschied. oft höre ich auch leute sagen, dass sie beine und schulter oder was gergleichen trainieren und auch dazu raten, gleichzeitig aber vor und nach dem beintag einen tag pause empfehlen..........

Ich hacke nochmals auf der Technik rum, da ich nach dem Seminar des Sommertreffen auch erschrocken war, das ja wohl der grösste Teil aller Trainerenden dies falsch geshult bekommen.


Gerade Seitheben und Vorgebeugte Seitheben praktizieren viele falsch.

Also immer mit gestreckten Armen ausführen, nix von wegen anwinkeln etc.
Ich hat dies für ganz ganz wichtig, da ich nun selber die Unterschiede sehe.

Nach und nach kommen die themen vom seminar aber alle auf den Tisch.

Leo, man kann über´s Netz nur sehr schwer Fehler ausmerzen. Wir können Deine Ausführung einfach nicht sehen und deshalb auch nicht korrigieren.

Wie meine Vorredner auch vermute ich, daß es an der Technik liegt, daß Du nicht vorwärts kommst. Hast Du die Möglichkeit eine Videoanalyse zu machen und hier einzustellen?

Grüße
Markus

leider nicht, aber ich versuch jetzt zuerst 1 übung rauszulassen das paar wochen machen und wenns nichts bringt noch mal an der technik bisschen pfeilen :-)

an der technik solltest du ohnehin arbeiten und da keine kompromisse eingehen! sie ist und bleibt nunmal da A und O !!!

Sorry dass ich jetzt meine frage hier dazuposte, aber es passt hier gut rein und ich wollte nicht extra ein thema dazu aufmachen:

In meinem trainingsplan kommt die übung "Military Press" vor. Ich mach das im stehen, genau so wie hier gezeigt: Military Press

Jetzt gibts im gym aber einen der mir schon regelrecht auf die nerven geht, weil er immer sagt: "Ich meins nur gut, aber die übung is voll schlecht für den rücken, machs im sitzen."

Ich bin wie immer misstrauisch weils ja so viele meinungen gibt...und weil er kein kraftsportler, sondern kampfsportler ist.
Sollte ich wirklich diese übung machen?: Schulterdrücken Langhantel

Mit seiner aussage, dass die übung schlecht für den rücken ist, kann er ja recht haben. Aber wenn ichs im sitzen mach geht der schwerpunkt ja trotzdem über den rücken und anschliessend aufs gesäß (im stehen halt auf die füße).

Bei Übungen im Stehen tendiert man ja dazu mit relativ viel Schwung zu arbeiten, um schwerere Gewichte zu bewältigen, was andererseits immer auch ein gewisses Verletzungspotential in sich birgt.
Also ich persönlich würde das sitzende LH-Schulterdrücken zur Hauptübung machen und das ab und zu durch die MP ersetzen.

...und Leo, neben allen anderen guten Tipps: Wenn Du Brust oder Rücken und Schultern an einem Tag machst, trainier doch die Schultern einfach mal als erste Muskelgruppe. Dann bist Du noch frisch und kannst mehr Energie da reinstecken.