Hi Leute,
eigentlich bin ich überhaupt nicht von irgendwelchen Kursen im Gym angetan, befinde mich jedoch gerade in einer Diät, und stelle mir die Frage, ab Spinning oder das ach so tolle "Bodypump" von vielen Gelobt, sinnvolle Alternativen wären?
Spinning ist bestimmt der "Fettkiller" überhaupt, jedoch fürchte ich um meine Beinmasse. Wäre Spinning für euch eine Alternative?
Vielen Dank
Gruß
Hey,
also soweit ich weiß ist man beim Spinning in einem sehr hohen Pulsbereich. Außerdem verzögerst Du die Regenerationsfähigkeit deiner Beine.
Ich würde auf konventionelles Cardio zurückgreifen in einem möglichst niedrigen Pulsbereich. ( Es ist eigentlich sehr praktisch,wenn man darauf achtet beim Joggen etc durch die Nase zu atmen. Das lässt nicht zu, dass man in einen zu hohen Pulsbereich kommt.)
Greetz
sly
hi,
ich kanns dir sagen, ich fahre 2 mal die wochen "spinning" ich mach den trottel der vor der gruppe sitzt.
es kommt beim "indoor-cycling" darauf an ob es für die fettverbrennung effektiv ist oder nicht. es gibt da verschiedene arten. das ursprügliche spinning war einfach nur auf den takt der musik vollgas fahren, sehr hohe umdrehungszahlen, das bringt für den fettabbau nicht wirklich viel.
meiner meinung nach ist der schlüssel für eine hohe fettverbrennung ein intervall training, das bedeutet, dass sich die anstrengung und damit der puls im training immer wieder verändert. das geht gut beim laufen. 10 minuten locker einlaufen, 3 minuten vollgas sprinten, bis du denkst du musst kotzen, dann wieder langsam runterkommen für 5 minuten und dann wieder vollgas. da bist du mit ner halben stunde durch, fix und fertig und meiner meinung viel effektiver als lächerliches jogging 60-90 minuten.
in meinem indoor-cycling kurs ist das system auf intervall-training ausgelegt und somit effektiver als klassisches spinning.
einziges problem, die beine leiden etwas darunter, wegen den kürzeren regenerationszeiten.
Hoi ,
Spinning kannst du vielseitig einsetzen. Weil du dort eben die Intensitätsstufe eben genauso wählen kannst , wie bei einem "normalen" Cardiotrainer.
Je länger du bei gegeben niedriger Intensität fährst desto besser die Fettverbrennung.
Optimum fande ich 1h. 1,5h waren schon relativ heftig. Je nachdem wieviel Kalorien du zuführst sollte 1h reichen um deine Ziele zu erreichen.
Wünsch dir frohes Strampeln
