Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo

mache nun seit 8 wochen low carb diät und habe insgesamt
8,5 kg abgespeckt.
habe letzte woche zum ersten mal nach 7 wochen einen ladetag mit kohlenhydraten durchgeführt (fettfrei versteht sich)
normalerweise habe ich im durchschnitt 1 kg pro woche verloren
die letzte woche war es aber (trotz gleichbleibenderdisziplinierter Ernährung und Training) "nur" ein halbes kilo
brauch ich ne diät-pause?

ist das immernoch ein guter wert oder meint ihr ich soll was an training oder ernährung ändern?

was glaubt ihr, wie lange ich die diät höchstens machen sollte?

vielen dank für tipps, meinungen, anregungen

Paz

Ich bin zwar nicht unbedingt der Fachmann für Lowcarb Diäten, aber ich würde noch etwas abwarten und gucken ob die Gewichtsverluste tatsächlich ausbleiben, bzw. immer weniger werden. Wenn das der Fall ist, liegt das daran , dass sich der Körper an das niedrigere Kalorienlevel angepasst hat bzw. sich daran gewöhnt hat. Das bedeutet, dass du deine Kalorienzufuhr etwas weiter nach unten schrauben musst , oder dein Cardiopensum erhöhen musst, um weiterhin Erfolge zu erzielen.

Dem kann ich nichts mehr hinzufügen! Denn genau so ist es.

Bloo

Außerdem ist 0,5kg pro Woche auch noch ganz in Ordnung