Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

@Sly
was meinst du mit BLZ ?

Blutzucker meint er (denke ich).

Das mit dem Laktak interessiert mich ... ist das produktiv fürs Muskelwachstum (in jedem Falle), oder gibt es etwas zu beachten?

wenn es so ist
wie kommt man da auf ein wert ?

Das mit dem Laktat würde mich auch mal genauer interessieren

Mache auch seit einigen Wochen HIT und hab nach den Einheiten, an denen ich an die Grenze gehe auch Übelkeit und bin danach richtig müde. Scheint aber normal zu sein, die Profis führen diese Nebenwirkungen auch auf. Nach ersten 3-4 mal gewöhnt man sich aber an die Nebenwirkungen etwas. Nach easy HIT Tagen bin nach 30 min eigentlich wieder recht fit, nach heavy HITs kann ich aber teilweise 1 h nicht mehr geradeaus laufen

Mithilfe eines Blutzuckermessgerätes (Tropfen Blut auf Teststreifen).

Also ihr meint, 3 mal die Woche ist zu viel für HIT ?

Lieber 2 mal die Woche de ganzen Körper?

Und dann auch mehr Wiederholungen, so 8-12?

Hm, ich hab wohl die HIT-Prinzipien nicht ganz verstanden! :\

das mit der überlkeit scheint mir aber eher wegen dehydration (heißt das so?) zu kommen oder vllt weil nen infekt vorlag... unterzuckerung wäre aber auch möglich... kenn mich mit hit kein bisschen aus aber übelkeit kommt meist durch sowat oder nach einer langen trainingspause und dann direkt volle möhre training aber du hats vorher keine lange pause gemacht?

Übelkeit und Schwindel sind meiner Meinung nach reine Schutzmechanismen des Körpers und hat nichts damit zu tun, daß man etwas falsch gemacht hat.
Dehydration und das Defizit von schnell verfügbaren Nährstoffen im Körper dürften hauptverantwortliche sein. Unterzuckerung schließe ich mal aus, da der gesunde Körper ein BZ-Defizit rasch auszugleichen vermag. Ist die Maschine Muskel über 1-2 Std. auf Hochtouren gelaufen, zeigt der Körper einfach an, daß er nun Ruhe braucht um sich zu regenerieren. Ähnlich ist dies auch bei Kreislaufschoksymtomatik, wo sich das Blut im unteren Bereich des Körpers ansammelt und das Gehirn zu wenig Blut/Sauerstoff bekommt. Bevor man Ex geht kippt man einfach um, und vermeidet damit zwangsläufig jegliche weitere Belastung des Körpers und bringt den Körper außerdem in eine horizontale Lage, womit das Blut das Gehirn wieder leichter erreichen kann.
Daher hat man auch das Gefühl, sich nach dem harten Training legen zu müssen. Ist also völlig normal alles! Bei Hitze sind die Gefäße eh etwas gedehnter, somit versackt das Blut noch leichter irgendwo im Körper!

Wenn eine Unterzuckerung ausgeschlossen ist, wie erklärst Du Dir dann dass ich nach 1,5 Stunden nach dem Training bzw nach dem Postworkoutshake mein Bluzzucker auf 61 abgesunken ist?

Natürlich wäre irgendwann das Glucagon ins Spiel gekommen, aber erstmal wird Dir richtig schön schwindelig

na ja, er nahm ja nach dem Training einen Postworkoutshake zu sich, mit Haushaltszucker, dieser sollte das BZ Defizit rasch wieder ausgeglichen haben.
Generell hast Du recht, Sly- der BZ sinkt nach dem Train und vermutlich sinkt er recht tief, wenn keine Nahrung, bzw. schnelle Zucker zugeführt werden.