Hallo,
die Umfrage dieser Woche ist schnell formuliert:
Nach welchem Split trainiert Ihr?
Ich selbst trainiere in einem 2er-Split, den ich jeden zweiten Tag durchführe. So habe ich vier Tage Pause, in denen sich der Muskel erholen kann. Wie schaut's da bei Euch aus?
ich trainer auch nach nem 2er-Split und diesesn 2 mal die Woche!
Ich trainiere nach einem 3er Split.
1-P-2-P-3-P-P-1-P-2-P-3....
2er Split mit 4-6 Trainingseinheiten pro Woche.
Ich trainiere nach einem 3er Split.
1-P-2-P-3-P-P-1-P-2-P-3....
Franky Boy und Ich sind im gleichen SYSTEM !
3er: Beine, Rücken, Brust, 6mal die Woche.
Zur Zeit einen 4er-Split.
2 Tage Training-1 Tag frei-2 Tage Training-1 Tag frei usw.
Gruß
M-TOP
Ich mach derzeit nen 3er Split, allerdings mit Priorität auf Brust/Bizeps (Brust ist meine Schwäche). Das sieht dann folgendermaßen aus:
TE1: Brust/Bizeps
TE2: Rücken/Trizeps
TE3: Brust/Bizeps
TE4: Beine/Schulter
Und dann gehts wieder von vorne los. Mehr als 2 TE's mach ich nie hintereinander, dann muss mindestens 1 Tag Pause dazwischen sein.
Ganzkörperplan 2-3 mal die Woche. Hat extrem gut gewirkt, konnte mit in sehr kurzer Zeit enorm steigern, besonders in den Kraftwerten.