Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo,
Ich habe mein Beintraining folgendermaßen umgestellt, da die Beinpresse nur bis 80kg geht:

Kniebeugen (breiter Stand) 4x ~8 Wdh.
Kniebeugen (enger, mit Ferse auf Hantelscheibe, damit mehr Gewicht auf Ballen -> höhere Belastung der vorderen Beinmuskultaur) 3x ~ 12 Wdh.
Beincurl 3x ~ 12 Wdh.

Ich habe mir die zweite Variante Kniebeugen aus einer Sendung von THEFITSHOW.TV (http://www.thefitshow.de Periode 1) abgeguckt (MILOS SARVEC Beintraining), die man sich im Internet angucken kann.

Was haltet ihr davon ?? (Der Mann macht einen kompetenten Eindruck auf mich)

Von der Variante halte ich nichts, da bei dieser die Patellasehne sehr belastet wird. Wenn du mehr Belastung auf die Quadrizeps haben willst mach Frontkniebeugen.

Das seh ich ganz genau so.

Meiner Meinung nach hat man bei untergelegten Hantelscheiben keinen sicheren Stand mehr.
Gerade bei schweren Gewichten erhöht sich dadurch das Verletzungsrisiko.

Mach stinknormale Kniebeugen.
Hat vor 50 Jahren funktioniert und das tut es heute auch noch.

Gruß

Frontkniebeugen??
Nehme ich da das Gewicht auf die Schultern ???

mfg Travelmate

http://www.bambamscorner.com/training/bo...ungen.html

korrekt!
genaue beschreibung im übungsverzeichniss

Höhe Schlüsselbein.
Alternativ dazu kannst Du auch Hacksquats mit Langhantel trainieren.

Ich fahr' total auf Frontkniebeugen ab. Da ich bei normalen Kniebeugen immer das Gefühl habe, nicht die richtige Technik hinzubekommen und mich deshalb nicht richtig konzentrieren kann, mache ich FK. Die ich übrigens auch viel mehr in den Oberschenkeln spüre. Steve Reeves hat sie auch gemacht. Und Steve Reeves irrte niemals